Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 給初馬的你 — 記富士山馬拉松 2022

終於完成了!

一路恐怕自己練習不足,連 25K+ 練習也未曾跑上,估計到 30K 便會抽筋…😅
一路擔心膝頭哥患處痛楚,跑幾K便會發作,不能支持到終點,到最後只可行走完成…‍😵‍💫
初馬或有經驗的你,有否這樣的擔心呢?

兩年多跑齢,像個經驗跑手嘅新手,卻從未參加全馬,更何況海外馬拉松。疫情關係,只怕自己只有不斷練習,卻沒有機會外出比賽,到最後因腳傷而掛靴,比賽便真正完蛋了! 趁入境 0+3 放寬,把握機會獨自參加富士山11月尾的比賽。素人出行,甚麼上線前預備膠雨衣、搽上摩擦膏、剪腳甲等什麼也不懂,唯有臨急抱佛腳,靠師兄師姐分享一二。

比賽前一周,發覺右邊膝頭有傷患,跑5k也感痛楚。莫非初馬體驗是一個惡夢? 正式比賽了,以下是我當天感受,希望給初馬或其他跑友一點分享。

富士山馬拉松 富士山マラソン2022

  • 日期: 2022年11月27日
  • 時間: 早上 09:00
  • 天氣: 晴天,陽光普照
  • 溫度: 8-11度,體感5-9度

0-10公里

同自己講要慢開,第一次跑畢完成已經PB。順著感覺去吧! 雖然有上落斜,但初段有力, 感覺良好、開得不錯,亦快過預期。難掩興奮心情,左拍拍、右拍拍!

11-20公里

處處風景優美,有不同cosplay打扮,住宅及餐廳兩傍有很多日本人出來打氣,樂在其中。看看手錶,心率維仍持低水平。這是在香港從未發生過,相信是這裡天氣低溫度有。跑了20k,跟預期快4分15秒,真的美景能令人產生良好表現。另外跑了10多K膝頭哥竟仍未感痛楚,可能前一晚用冰水淋這部位,加上休息多一點及用護膝箍住患處跑,這些明顯有幫助。

21-30公里

Reaching the limit! 從未練習到30k,一個大大的迷思,竟然順利渡過,已經是達標了! 之前已不斷有暗鈄,21K後上斜幅度更大,很多跑友已經行走了! 每個水站有補給的我,可能出汗少,尾段還要上廁所呢! 而我跑速亦只能達到預期。

31-42公里

Over the limit! 挑戰自己極限 – 腦海中浮現當年倫馬 virtual run 時,到25k便左右兩腿抽筋,手騰腳震,隊友幫忙拉筋,半小時後才能復原的情景。今天累積多點經驗,在35k時感到左邊大腿前端膝頭哥對落肌肉位置有抽筋跡象,每跑一步,那處肌肉便抽搐一下,只可停下腳步在路邊按摩及行走一段路,讓它舒緩才不致抽筋。到最後5km,想加速但大腿仍感抽搐,而兩旁夾到歡呼,為大家打氣,心想無論怎樣也要跑畢完成! 最後幸運地衝過終點 ☺️☺️

意料之外是大致順利完成! 當然要感瀲每週一起練習的師兄師妹、在 WhatsApp group 內不斷鼓勵及支持的跑友及朋友、以及提供不同方法減輕膝頭痛楚。另外最重要當然要感激教練的悉心指導及遠方慰問呢🙇🏻🙇🏻

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