[逆走100 2019] Support Team一啲都唔簡單

相片來源: Peakhunter IG

在香港，一般跑手作任何較長距離 (一般100公里或以上) 的山賽，都會在大會提供的補給站以外，再自設補給，稱support位。

所以每逢報過一些長途比賽 (如每年比較多參加者的樂施會毅行者，而今次筆者所參加的是逆走100 Rebel Walker 2019)，賽前除了練習路段、買裝備、規劃路線，SET目標時間外，很重要的是尋找合適的人作support team。

Support team當中的人可以有不同崗位，可以分兩種:

1. 跑得到就陪跑

跑得起的人可以陪跑，而陪跑員的功能也分兩種:

• 就是可以幫忙減輕跑手的物理負擔: 例如幫忙咩起食物、飲品、power gel，拎pole拎外套，必要時拎埋 power bank 叉電， 總言之就是流動助理;
• 另一個功能就是維持團隊士氣，減輕心理負擔。漫漫長夜，凌晨時段，走過80公里，還要多走20公里，如果只有你一人/一隊在山野，面對疲乏的身軀，意志力非常薄弱，要放棄確實很容易，呢個時候有個狀態好d 既人在你身邊，定期叫一叫你，防止進入迷糊狀態，高階啲可預備吹水 agenda，確保你時間不會因意志力薄弱而減慢，同時也看見跑手狀態，有咩事都有個照應，真係異常重要。

2. 跑唔到就作定位補給

而跑唔到既人就可以做另一個崗位，就是在指定位置預備跑手需要的物資，有揸車的朋友更好，比較容易預時間，set好個壇，跑手一到站就可吃個 “正餐”， 有多一點食物進肚，再重新整頓行裝，例如換衫換鞋，加外套等等。

攝: 本文作者

有人可能會問，點解大會都有補給站，重要自己set個?

當然需唔需要，或者要幾多站固然因人而異，高手既就邊行邊食，唔會停落黎補給，100公里的山路11 -12小時就完成，如8點起步，返到屋企睇埋《愛回家》先食飯都重得，但一般人。100 公里需要20-30小時，大會提供的食物往往未必適合所有人 (如安排不足，甚至可能未必足夠)。加上10幾個鐘之後，因身體能量大量消耗，人容易變得沒耐性和抑鬱,此時可以吃到平日喜歡的食物，看見喜歡的人，身心靈都作一次 refill，絕對不是可有可無的事!

而要搵合適的人去 support，真係唔係咁容易，我發現，如果你既 support team 有呢幾種特質，身邊有一個咁既團隊，確實非常幸運!

第一、對方盡可能要對越野跑有一定的認識，能夠知道你的需要，可以就陪跑，但吊詭的是，會跑的都去了比賽了吧! 不去比賽的也有他們的原因，可能受傷，可能沒空，剩下的也不會有太多人了。而咁難得都遇上了，要好好珍惜呢!

第二、有應變能力，因山賽的目標時間會隨跑手狀態有所變動，跑手快左到但無飯食真係搞唔掂，所以 support team 一定會提早到，但山上如有意外發生，跑手可能又會慢左 (試過比預期慢2小時，在獅子亭的 support team 乾等3小時呢) 食物凍左點算? 所以好多人都會有帶埋 cookset 或者保溫壺，萬無一失。

第三、他們必需有一顆樂於助人、任勞任怨的耐心與細心。走過長途，跑手每次達陣可能都會黑口黑面，因為佢哋行到已經冇表情，多一句野都唔想講，一埋站就會食野，而 support 既就會廚師/司機/物理治療師/小秘書/啦啦隊上晒身: 斟茶遞水，按摩鬆腳，預計埋佢哋需要，盡量減少佢每一個動作，重要 keep住道氣場，笑面迎人。

跑手停留嘅時間都唔會好長，但係做 support 嘅就要早幾個鐘準備。

呢類人係可以接受到你的脆弱醜陋，你亦知道佢地唔會介意你的無禮，唔需要你的客套。

呢種咁唔公平嘅關係，就係咁樣出現，究竟有咩人可以做到你既 support team?

作為山賽中的山菜，真係好想多謝 support 過我地嘅人，同埋想讚所有曾為跑手付出過的你你你你你，做support team真係唔簡單!

後記

越野豬隊在上週逆走100 (2019) 以21小時47分完成，幸獲四

人女子團體的冠軍，我地4隻野豬，初嘗冠軍夢，衷心多謝教練 KitChan，同埋所有 support 過我地既人。沒有你ssss，沒有我ssss!!!

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編按:「越野豬隊- 4 PIG」奪得「逆走100」女子四人組別冠軍

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