[揚州國際半程馬拉松] 海外比賽是見識，是認識世界的機會

由

黃尹雋 Wong Wan Chun

2018-04-30

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2018年渣打10公里成績32:13，總排第4，慘? 不慘吧! 好似奧運會第4名慘一點，成績還在自己的計劃進度內，賽季完結前全力再拼一場海外半馬，下年全力爭取前往拿坡里世大運。

挑選海外比賽準則，天時、地利、人和，還有金錢吧，學生哥金錢有限啊，大陸比賽最符合經濟效益，揚州鑒真國際半馬拉松就成為了我第一場正式海外比賽。

賽前6星期開始4個星期專項訓練，然後2個星期調整休息，有興趣知道我訓練課表可以再聯絡我。目標訂為1:08:59!!!!

1:08:59 … 呢個時間係什麼概念？香港只有1人跑快過呢個時間，其實快過1:09:59都好似得2個 (相信大家都知邊2個) ，旁人眼中可能會覺得我痴人説夢吧，但仍然想試一下，唔係覺得人生一啲難度都無。

今次旅程一行7人，比賽日是22/4，20/4出發到上海，去到發覺原來上海離揚州市都頗遠，原來要5小時車程，下次有機會記住到南京再到揚州會比較好。到埗後慢跑了一會，天氣比預期熱，18度左右，但仍算乾爽，再睇睇兩日後氣温，22-26度，雷雨，心想可能中國天氣預報都有機會假吧，心中懷有一絲希望比賽當日起碼15度以下，吃過晚飯後就回酒店休息了。

第二日早上慢跑熱身，吃過早餐就前往 expo 拿號碼布。雖然同渣打馬拉松一樣是金標賽事，但 expo 規模完全差太遠了，會場冷清，相信更不用同六大馬拉松的比較，完全沒有什麼特色，看來這場比賽真係只適合做成績的跑手。

回到酒店，看看場刊，才知道今次比賽星光熠熠，也佩服內地的財力，邀請了多達40個國際跑手，中國專業選手也有31個，包括 :

Abraham Cheroben (巴林 PB 58:40 亞洲半馬紀錄保持者 2018世界半馬拉松錦標賽亞軍）
Mosinet Geremew Bayih (埃塞俄比亞 PB 59:11 2017柏林馬拉松季軍 2018杜拜馬拉松冠軍）
Birhane Dibaba (埃塞俄比亞 PB 1:07:47 2018東京馬拉松女子冠軍)

中國專業選手方面，較為港人認識有雲南好手楊定宏，2018渣打半馬拉松冠軍及亞軍李春暉及劉洪亮等。

比賽日早上，氣温22-24度，還有落雨，濕度86%，心裏埋怨中國天氣預報竟然係真，但山長水遠黎到也要盡力一拼。酒店相距起點大約2公里，所以我們也是從酒店直接跑過去。

比賽在8時開始，同香港情況一樣，並不是特邀跑手就惟有儘早排隊上線，7時多去到起點附近，發覺已經有人更早排在起點了，當機立斷惟有犧牲熱身時間，盡早上線，可惜也已經排到第4排。在起點處站了45分鐘，不斷有人在後面插隊迫上黎，果然符合國情。排隊的地方在拱門後20米，特邀選手及專業選手一一進場後，比賽也倒數開始，正正奇怪為什麼到開跑時間工作人員仍然攔住後面，不放我們上前，比賽就鳴槍開始了，前面真的是贏在起跑線上。事後細心想想，可能的確有必要把特邀及後面的人相隔20多米，因為國內同胞真的有膽色將特邀選手迫到後面的。賽前策略是跟著女子特邀選手及大陸專業選手的主車群跑，難得有那麼多水平相近的人一齊跑，他們多快自己就跟著多快吧。

一開始，立刻走到賽道邊緣再加速衝出人群，視野注意到女子黑人選手及大陸專業選手的車群，就跑到他們當中，步速穩穩向前，頭5k時間16:15，大概有20-30人在附近，這是香港比賽基本上不會發生的事情。5k-10k 賽段，零零星星會追上兩三個專業跑手，相信是爆掉了，接著5k 16:11 ，前10k 32:26，完全按著68分台速度前進，此時集團也只剩下約10人，自己心裏也默默堅持著。

10-15k段，發覺自己越跑越舒服，原來女子黑人集團已經慢了下來，但想著自己今次目標，就不能跟著她們慢，惟有嘗試自己跑，可惜已經走得太遲，這段也是整場賽事比較多高低差及彎位一段，時間很容易就落後，5k段速16:57，15k 49:23。

過左15k後，沒人領著跑加上炎熱又下雨，體能已經下降得很快，17k一個90度彎位後，剩餘仍然競爭著的6位黑人女子選手終於加速，雖然心跳下跌了，但雙腳已經使不起力的我加速已經有心無力，惟有望著他們揚長而去，可以做的就是做好每個抬腿蹬腿動作，心想練習跑運動場40圈也不下於1次了，現在也是跑10圈而已。通過20k，時間1:06:25，5k 段速17:02，跟前10k比較已經失速了不少，明顯肌耐力仍有待改善。

賽事尾段是大直路，距離很遠已經看到終點拱門，都不知是好事定壞事，終點在望了卻跑極都未到，去到大約尾100米，能夠看到計時鐘了，1:09:50，接著的9秒絕對是人生最快的9秒，即使加速了也望著計時鐘由1:09:59 跳到1:10:00，最後衝線1:10:06，晶片時間1:10:06，總排19。

今次未能做到目標是事實，但其實結果也是滿意的，但也許現階段來說，也是種動力令自己不要鬆懈，今次 PB 了接近5分鐘 (賽前 PB 為 1:14:45) ，不需要繼續在意距離目標的1分鐘或衝線的幾秒鐘，下賽季到來就再刷快多5分鐘吧！

開心的是終於成為香港歷年第三 (非正式統計)，另外今次比賽是暨全國錦標賽，如果自己有幸今次代表香港參加，成績能夠拿到第三名，證明香港運動員也可以跟大陸專業選手一拼的，今次部分參與半馬錦標賽的專業選手，全程馬拉松最佳成績也接近2:18-2:20水平，絕對為自己之後發展打下強心針。臨離開上海在機場發現自己拿到個組別冠軍啊，衝線後卻沒有人吿訴我，原來還獲得10000人民幣獎金，有旅費下次到更遠比賽了。