對於首次實體海外 + 全馬的我，不追求要達到什麼時間，只追求享受比賽、感受當地熱鬧氣氛。能跑畢全程冇撞牆已經PB。
1. 賽前先玩樂
聽說賽事過後會有老人腳拐症 (因跑步時間太長，而出現行路時一邊腳會拐下拐下情況)；亦相信比賽完畢後雙腳已無力到處遊覽，故此前一周先去吃喝玩樂，享受地道美食兼泡泡溫泉浴。
2. 上線
心情興奮，意志高昂，但8度的清晨在開跑前是有點兒冰凍。上線前先檢查最重要的四枝子彈，左右兩旁各兩枝gels。另外 bag drop 前要穿著厚衣服保暖，bag drop 後必備一次性雨衣。這雨衣十分重要，能保溫擋風；更重要是一開跑時可以暴力地扯爛雨衣，好似超人變身咁，感覺超爽呀!
3. 補給及食gel
沿途共有12處補給站，基本有能量水及清水，而一些站設有香蕉及朱古力，中段後更有豆沙餅、甜包及忌廉麵包。我當然每一站也停下來飲個茶食個包。 麵包是大大個，有很香麥味，但太乾口，所以吃了兩口便掉了。我應該外賣會好一點呢!
跑了13k後才吃第一枝gel ，約23k吃第二枝，再到34k吃第三枝，不用消耗4枝gels 呢! 相信是當地溫度低，不用消耗那麼多能量。
4. 目標時間
很多人問打算跑多少時間完成，我真是 fun run 的呀! 能跑完已超標。一向對全馬沒有信心，但總要set個時間去跑，衡量各方因素，用完成時間4小時30分的 pace 作目標，即約6:20 甚至6:30 pace，視乎狀態情況。
5. 心率變化
跑了5k看心率只有14x，感覺良好😙
跑了10K再看心率，仍然維持14x，覺得奇怪，為可沒有上升？平時在香港已經升了不少，今次卻沒有大變化？相信低溫天氣加上柔順陽光，令人跑得十分舒適。其後半程後維持心率15x頭，心知自己應該有貨，但不敢加快!
6. 受傷的膝頭
到日本前以及在當地 easy run 時，總是右邊膝頭赤痛，條腳筋不順。正式開跑日，除了天公做美外，出奇地膝沒有多大問題，感恩！這一點是我最大憂心，時常幻想著我的初馬情況: 跑了10k後因傷退出，或者死頂下去跑了半馬便要行回終點。如果是這樣，這個體驗真的十分難忘!
出賽前用壓力箍保護右邊膝頭，跑至30k後大腿有抽筋感覺．卻是在左邊，而不是在傷患的右邊，壓力箍真的有幫助呀!
7. 30k的迷思
聽說30k後才是正式全馬開始，所以去到這數字有點驚驚，一切變化皆在此!而路上兩旁不時看見別人拉筋或慢行著，自己反應卻沒有預期般大。沒有撞牆感覺、沒有死去活來靠意志力完成。而只是雙腳有點重及開始抽筋，要停下來按摩肌肉後再繼續跑下去，這真是幸運呀!
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比賽結果，總算在預算下完成。相信這一次初馬經歷，作為日後再戰跑道上的一個很重要參考。另外賽前準備及小組練習是十分重要，要多謝每週一起練習的師兄師妹、在WhatsApp group 內不斷鼓勵及支持的朋友。另外最重要當然要感激家豐教練及 Guess 教練的悉心指導及遠方慰問。
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一個輸人唔輸陣，要型唔要笨。喜歡運動丶美食丶旅遊丶及攝影於一身的港燦。
