疫情後沒有實體賽事，興起 Virtual Run 熱潮，剛剛於5月初展開的全新 Virtual Run「怒走777」，由於是短途越野路線，吸引很多年青新手參加，三條路線由10.5公里至17公里不等，為了玩山的越野新手安心上路，今次找來參加了怒走777、有越野界有外星人之稱的777號跑手「鷹鷹」教路，講解一下三條路線要注意的地方，和玩山新手又要注意甚麼。
飛鵝山線最刺激
怒走777三條路線，包括香港扯旗山線 (16公里)，九龍飛鵝山線 (10.5公里) 和新界大帽山線 (17公里)。
「九龍線雖然最短只10.5公里，但技術性最高，由飛鵝山頂至象山、東山至扎山道一段最技術性，沿途都是上上落落的碎石路，不過風景好靚，可以飽覽西貢和九龍城市景色。」鷹鷹表示這條路講技巧但風景靚，他續說:「由東山入返扎山道後一段都係石屎路向下走，這段路可以鬆一鬆! 之後最好在上雞胸山前的沙田坳道士多竭竭腳，食碗豆腐花或補給一下運動營養飲品，為攀上最後兩個高峰雞胸山和獅子山加油。」
大帽山線必須帶夠補給品
鷹鷹續說，攀升最多是新界大帽山線，起步後便沿麥理浩徑上山，經過禾塘崗後，便由施樂園走入相思林徑，再上妙高台和禾秧山，此段路一直向上攀十分有挑戰性，所以起步前，記得在大帽山郊野公園遊客中心小食亭 (即係跟山友們好 friend 既蓮姐開設的小食亭) 食飽飲夠。「這條線沿途沒有補給，即使在鉛鑛坳有飲水機，但很多時都沒有水，所以要視乎天氣情況和自己的飲水量，而帶備全程飲用水!」
鷹鷹提醒新手們，除了清水，最好帶備運動飲品，而鷹鷹自己喜歡使用法國品牌 Overstim.s 的運動營養食品和飲品，如他夏天運動最愛飲用的 Overstim.s 神仙水加長版 Long Distance Hydrixir，佢有 BCAA 支鏈胺基酸可以迅速補充蛋白質，亦有電解質補充身體流失的礦物質，在運動期間密密飲最好不過。「我喜歡呢款神仙水唔太甜，大家不防密密地每次飲少量，盡量避免口渴才一次過大量飲水，對胃部唔好之餘仲吸收得無咁好。」他又建議大家可帶一半清水一半運動飲品，以輪流飲用。
除了補充運動飲品，鷹鷹亦建議大家補充能量gel，「怒走777大會很貼心，每位參加者都有一支 Overstim.s 綠色能量gel，我喜歡它有抗氧化成份可以防抽筋，Overstim.s 另有幾隻不同顏色的能量gel，有不同功能，包括黃色gel，可在上山前吃，灰色gel 則增強耐力，紅色則助你最後衝刺，不妨帶定不同功能的gel，視乎情況，每隔45分鐘至1小時補充一支。」
香港扯旗山線最啱新手和路跑手
鷹鷹表示，香港扯旗山線最適合新手，亦最吸引他，因他家住新界，扯旗山線對他來說很有新鮮感，他尤愛西高山觀景台，他覺得登上西高山頂望落去的景觀十分靚，難怪近日成為打卡熱點。鷹鷹提醒:「大家可以上龍虎山、西高山後的扯旗山頂小食亭補給，不過要留意，小食亭早上11點才開，否則可以在山頂廣場補給。」
扯旗山後，大部分路都是向下走，留意歌賦山和奇力山有轉折位，不過鷹鷹和不少跑過這段路的參加者表示，這些豪宅區的路寧靜得來而感覺安全，十分好跑:「之後貝璐道一直往下走，跑落香港仔郊野公園的引水道和環山徑，這裡都係較少行山人士，跑起來十分舒服。」
踏入夏天 揀啱時間出發避開太陽和人潮
鷹鷹提醒各位山界新手們，最好不要自己一個人上山，記得約埋朋友同行，最少兩個人大家互相照應，記得要帶電話和告訴屋企人自己的行山路線。
另外，現在踏入夏天，選擇時間出發亦十分重要，可以揀較早出發，可避開太陽和人潮，又或接近黃昏才出發， 不過如果新手上路，便預計自己時間，最好不要入黑才下山。
裝備方面，夏天上山，他建議大家必須戴帽，他說:「可能我光頭，所以戶外運動必定戴帽，可以幫我降溫。」鷹鷹推介新興潮流加拿大運動品牌 Ciele Athletics，喜歡它採用 COOLwick 快乾料之餘，仲有UPF+40UV 防曬功能。「最喜歡它可以掉入洗衣機清洗，十分方便!」鷹鷹又表示，這品牌所有帽都有反光物料，晚上跑步都十分安全。
女士們當然最著重防曬品，怒走777大會十分細心，其中一個紀念品是法國著名運動 Skincare 品牌 Tingerlaat SPF50+ 防曬霜，這個品牌專為歐洲進行極地運動的運動員而設，近幾年更是著名國際越野耐力賽UTMB合作伙伴，成份天然又不刺眼，採用擁有豐富維他命E的大豆油，抗氧化和抗衰老，防水防汗，同時不含染色劑，所以不會起白印，對身體和海洋絶對無害。
戴太陽眼鏡防紫外線 更可防樹枝插眼
此外，他又建議大家必須戴太陽眼鏡保護眼睛免受紫外線傷害，「我喜歡較貼面的太陽眼鏡如這副最近越野界大熱的法國品牌 Julbo Fury 型號!」
另外，他亦建議可以戴一些現時流行、歐洲很多專業運動員都配戴採用感光變色鏡片的太陽眼鏡，因為香港的山較多出入叢林，有時由開揚地方一入叢林，會眼前一黑，而配有感光變色鏡片的太陽眼鏡則會隨周圍環境光暗度而變色，例如一入叢林較暗地方，太陽眼鏡會於幾秒間由深變淺色，便不用經常又戴又除眼鏡，可以全程戴著，因太陽眼鏡另一個在山上的功能是防蚊蟲入眼和防樹枝插眼呢!
*鷹鷹這副 Julbo Ultimate Carbon 有感光變色功能，當日在大帽山上太陽猛烈，原本的粉紅色鏡片便變了很靚的紫色，如果入叢林較暗的地方，便會變為較淺的粉紅色，這副咁有型而高貴的 Ultimate Carbon，正於 Fitz 獨家發售。
衣服和越野鞋方面，鷹鷹提大家要穿透氣快乾運動衣，越野鞋亦可選有防跣物燉的運動鞋，長途的可以著厚底一點，短途和技術高的路段，著薄一點的越野鞋，會較靈活，腳感亦好一點。
幾年前開始，長途越野跑比賽流行用雙杖以慳力，而現在不少品牌如德國登山杖名牌 LEKI，也推出行山雙杖，用雙杖好處是可以全身運動，而一些雙杖可以調較長度，如結伴同行又可以一人一支杖，十分方便。除了常用的鋁質物料， 亦可選擇較輕的碳纖物料。
資料由怒走777提供
>
怒走777大會網站
怒走777 Facebook 專頁
怒走777 instagram
最update運動資訊
