超馬跑手羅楚健及施性概 | 100公里跑步機實測 教你點樣長跑長有

「飛越啟德 100KM 跑步機慈善挑戰賽 2026」將於8月22至23日在啟德體育園舉行。賽前，大會安排兩大超馬好手羅楚健及施性概8月3日於啟德德體育園，測試活動使用的「無動力」跑步機個人完成100公里挑戰，為大會提供實測數據。是次挑戰楚健和施 Sir 穿上 ALTRA 最高緩震 FWD VIA 2 參與，最終楚健用時10小時21分28秒，施 Sir 則用10小時21分40秒，輕鬆完成。

跑步里程碑

羅楚健

香港首批完成「四徑」全走跑手之一，先後多800流沙次奪得香港及海外毅行者賽事總冠軍；去年於法國 IAU 6 Jours De France 六日賽跑出726km亞洲第一成績，亦曾完成有「地表最艱辛超馬」之稱的 217 公里惡水超級馬拉松（Badwater Ultramarathon）及800流沙

施性概

香港長跑累積里數第一人，自 2013 年起舉辦「癲傻跑」超馬活動，引領多位本地跑手投入超馬賽道，並每年親身挑戰 264 公里賽道；亦曾帶領特殊學生完成環港島跑及毅行者，助他們建立自信。過去兩年，他協助大會完成跑步機測試，均以約 10 小時於跑步機上完成 100 公里  名句 #有一種幸福叫做跑步

與越野跑或路跑不同，今次兩位跑手於「冇動力」跑步機上連續跑足 100 公里，重複同一組動作、同一個姿勢、高達12萬次之多，雙腳，膝蓋及身心同樣承受巨大負荷。跑步時每一步都是一次衝擊，100 公里下來，雙腳12萬次不停着地，每一次都是壓力。再加上無動力跑步機設計為有著輕微弧位上斜，每一步都對小腿與跟腱加添負荷。為此，施 Sir 特意在挑戰前強化自己上斜能力。

兩位跑手都在 60 公里前後、即跑到6小時之後身體出現輕微狀況。楚健到了這個階段因出汗流失電解質導致雙腳繃緊，需要即時補充電解質與運動飲品；施 Sir 同樣在 60 公里前後有點「撞牆」感覺。

身體輸出超過輸入、然後身體脆弱的位置，例如足弓肌肉容易感到疲勞， 引致著地姿勢造成影響，這時你穿着的跑鞋能提供多少「承托」與「保護」，就成為減低或避免受傷的關鍵。

如何選擇一對合適自己的鞋款

長時間跑動令足部持續受力，腳掌會在賽事中段開始水腫，鞋內需要預留額外空間，否則腳趾會受到壓迫。這些負荷隨時間累積出現。所以，選一對合適自己的鞋十分重要。尤其去到中後段，身體疲勞累積，任何小問題的影響都會累積和被放大；一對不合適的鞋，即使只是行街也會磨出水泡，何況是運動。

大家可能認為長跑最重要是鞋夠輕，減輕重量帶來的影響。但施 Sir 認為不能忽視保護性。他的選鞋心法以保護性為先。在長時間跑動之下雙腳不斷承受震盪，只有鞋保護性夠高才能放心繼續活動。這次施 Sir 實測 FWD VIA 2 後認為保護性十分足夠，而且相對輕身，跑到百公里最後還可以加速。接下來的癲傻跑 226 公里，他亦會繼續穿着 FWD VIA 2 進行挑戰。

穿著 ALTRA 多年，楚健補充選擇鞋款除了規格上還需考慮使用場景，無論越野、路跑與跑步機也有不同特性。正如今次跑無動力跑步機有著全程上斜的特點，對雙腳負荷會更高，需要保。他平時跑越野靠 Timp 5 抓地力及靈敏感；超長距離路賽靠 FWD VIA 第一代緩震及保護性。今次特意換上新一代 FWD VIA 2 進行挑戰，完成後形容中底升級後腳感更好，鞋身包覆到位保護性高；中底不會虛浮，落地時不左右搖擺，全程腳感穩定。

揀啱鞋，才能長跑長有

正如楚健及施 Sir 提出，鞋的保護性十分重要，傷患是跑者的最大障礙。只有不受傷才能在跑步路上耕耘，繼續達到個人目標。

FWD VIA 2 擁有 ALTRA 現有最高的堆疊厚度（Stack Height），搭配 EGO™ MAX 緩震中底，提供頂級的衝擊保護。其 Rocker Shape（搖桿型鞋底幾何）能引導步伐流暢推進，減少下肢疲勞。配合標誌性的 FootShape™ 寬楦鞋頭，確保雙腳在長時間運動充血腫脹時，腳趾依然能自然舒展，避免水泡。