(圖片來源：明報)
這幾天，街上應該有不少機械人。
筆者第一次跑10K時，柴娃娃參與，之前最多只跑至5k，比賽第二天落樓梯級級舉步為艱。第一次半馬比賽，認真練習，沒有此狀況。
第一次全馬，賽後第二三天都有大腿酸痛，下樓梯困難，至星期日第七次全馬，每次酸痛程度不同，成為了消耗及有多出力的指標。由於在維園被工作人員請別逗留在寄存區附近（土地問題？），由於下雨卻在露天的維園（大會安排問題？），跑完後拉伸不夠，下午時下樓梯已變成機械人，我想，這次出真火跑了。
Whatsapp group朋友問跑成點，我：「辛苦死！」
朋友：「你揀嘅。」
我：「係，鍾意自虐，喜歡自殘。」
人是犯賤，越痛苦，越快樂？也許是真的，但酸痛維時一陣好了，想機械人式走路或上下樓梯盡快消失，別以為要坐定定休息，什麼都不做，而是這幾天如常跑，輕輕鬆鬆恢復跑（recovery run），如沒時間，爭取機會行行走走也可。
恢復跑是用比輕鬆跑更慢的速度跑，由於比賽或速度訓練會產生大量乳酸於血液與肌肉內，乳酸堆積造成疲勞，恢復跑可以將乳酸盡快排走，消除疲勞，使肌肉回復正常狀態。
某一次跑完渣馬，第二天休息呆在家，肌肉酸痛維持了三天。
北京馬拉松翌日，跟朋友坐公車由朝到晚四處遊覽，每次下車都艱辛，行走亦不能太快，經過一整天四圍去，第二天醒來，酸痛消失了。
比賽完不代表跑步終結，以recovery run作另一個開始，想想下一個目標吧。
CC Physical Fitness Channel Facebook專頁
更多：
Fitz.hk Facebook專頁
[北京馬拉松] 首次跑出去
馬拉松最重要的「大小事」
[email protected]
CC
沒有運動細胞的中女，愛美愛身體愛自己，偶然發現運動令人愉快，生活可以大不同，不能自拔地愛上了！除了追求美好人生，亦希望感染他人，健康美麗地生活。