運動裝備日新月異，呢兩年突然跑出嘅「肌肉按摩槍」(Fascia Gun / Massage Gun)，已成為唔少人嘅重要裝備。按摩槍以物理撞擊方式，達致放鬆肌肉效果，而且通常配有唔同形狀及硬度配件，方便自己動手按摩。
《華盛頓郵報》早前就訪問各方專家，探討呢種時下十分流行嘅運動裝備，使用上有咩要注意。
按摩槍功效
按摩槍採用敲擊療法和振動療法，撞擊淋巴或靜脈血等位置嘅細胞，以減輕炎症及加強血液循環，幫助放鬆緊繃嘅肌肉，減少肌肉酸痛，甚至預防 DOMS (延遲性肌肉酸痛)。有研究指，按摩槍與人手按摩同樣有效。
此外喺運動前，使用按摩槍亦可喚醒肌肉，提升熱身功效，避免肌肉受傷。
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使用技巧
- 使用按摩槍，先要保持肌肉於放鬆狀態
- 一開始先以最低檔位，慢慢為肌肉按摩。並且保持緩慢嘅移動速度，由肌肉淺層往深層慢慢按摩
- 最初可選擇體積較大嘅肌肉 (如大腿、臀部)
- 如有剌痛感覺，或皮膚出現瘀紅，可能係用力過度，需停止使用
唔好立亂為頸部按摩
誤用會受傷
錯誤使用按摩槍，可能會令自己受傷，使用前必須要留意以下幾點:
- 叫人幫手用按摩槍為自己按摩，對方往往會用力過度，相反自行使用，又會因為驚受傷而唔夠力，功能大減。
- 唔好長時間按摩同一部位，皮膚見紅，就要移去另一個部位，以免撞瘀
- 身體好多地方唔適合使用按摩槍，例如神經密集部位 (如腳底)、骨骼、關節，都唔好用按摩槍撞擊
- 永遠唔好為頸部按摩，頸部涉及主動脈、頸柱及空管，一整傷就手尾長
- 患有神經病變 (常見於長者及糖尿病人) 唔好用按摩槍。因為呢啲病人對疼痛感覺遲緩，受傷都未必知
- 長期食藥 (例如阿士匹靈) 亦唔好用，某些藥物會令血液變稀，容易內出血。
叫人幫手用按摩槍按摩，好易會用力過度
選購按摩槍
按摩槍售價由幾百至幾千不等，功能、配件多少，視乎大家需要。大致來講，有幾個原則可以留意:
- 越靜越好: 按摩槍太嘈，較易令人使用過大力度，唔安全
- 越輕越好: 裝置越輕，容易控制力度及位置，使用更得心應手
- 大小視乎個人: 無話大支定細支好，只要適合自己手型，就係一支適合你嘅按摩槍
某些按摩槍會送一堆槍頭，多到用唔晒。
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專家仲話，按摩槍某程度上係醫療用具，如果諗住長期使用，不妨先多了解身體結構，令按摩更有功效之餘，亦可避免受傷。
資料: Washington Post、Esquire hk
朱溫
生於亂世，有種責任。這個責任就是做好自己，感染別人。鍛練好身體，才能裝備自己，迎接亂世。