2022 Golden 100 45公里 | 到底發生過什麼事?

Golden 100 HK 回顧

2022年12月24日，不平凡的平安夜。我首次以參加越野跑賽事 Golden 100 來慶祝聖誕節，也是成為爸爸後的第一次出戰。完賽者都可以獲得一個綠色小牛鈴，我想把它當作聖誕禮物送給小女兒，也算是獨一無二吧！

Golden 100 45KM: 2022年最後一場的越野長跑賽

2022 Golden 100 城門水塘起步處

疫症自2020年初起，香港再沒有大型實體越野跑比賽。今次的賽程只有「短短的」45公里，即使不像往屆有100公里，甚至更癲的100英里，但想必是高手雲集，只因大家都「餓了」很久。

餓了2年沒有比賽，跑手們都踴躍參加

條路自己㨂，仆街唔好喊

2022 Golden 100 黃金百里路線資料

路線簡介

(起點) 城門水塘-針山-草山-鉛礦㘭-打鐵刃-碗窰-蓮澳-大埔頭-九龍坑山-橋頭-粉嶺蝴蝶山–北大刀刃-大刀刃-嘉道理農場-梧桐寨-四方亭-大帽山雷達站-大帽山扶輪公園 (終點)

時間限制

12小時

Golden 100 難玩嗎?

Golden100 的官方爬升為2,820米。不過我用自家手錶度出來的爬升為3,040m，其實也幾「掯」。

50公里越野跑比賽爬升對比

一: 來年無人能拖垮你

0830 KK Sir 鳴槍開步，所有人都似脫韁野馬般狂跑，一口氣跑到城門水塘壩尾，二話不說就衝上去麥徑七段。前無去路，後有追兵，上山路根本不能慢下腳步來。臨到針山山頂時，我忍不住慢下腳步來回氣。一看手錶才驚覺我只是用了30分鐘就登頂! 難怪氣喘如牛! 即使以往狀態好，也要近四十分鐘才能上頂峰。往後的草山路段必要慢下來，不然未到一半路程就玩完。

晨光下的城門水塘特別耀目

二: 温柔像你，已長滿尖角和尖刺

慢慢走上草山，沿著麥徑老路開始找回自己的節奏。當下降至鉛礦坳轉入衞徑，下降至碗窰。

多年前經常走的道路今天變得陌生：以前也不覺得這段路有這樣多的碎石和鬆土。今天要快速通過時，要格外留神。同行的跑友都在這段路加速，一有寬闊的位置就爬頭超車；有大塊的石頭樓梯就一躍而過。

我也沒想太多，要超過就過吧，能夠安全完成下山路就好!

三: 還能流淚 (汗) 已經很好

11點左右抵達碗窰，再經衞徑橫山路走3-4公里來到蓮澳一帶，這是一段回氣路途-沒有大斜，沒有長梯。

向著大埔頭方向直跑

氣温不高，但濕度很低，汗水一出皮膚就蒸發了。我臉頰上盡是點點白雪雪的鹽花。我立馬把在背包上的鹽糖，童星點心麵等都拿出來， 咕嚕咕嚕的倒進口中。比賽中途補充鹽份相當重要，一來防止肌肉抽筋，二來令人比較精神。

越野比賽最先要戰勝自己的腸胃，有胃口食東西，已經是成功一半。

四: 可算快樂，我亦有些難啓齒

離開蓮澳後返回文明世界。我沿著林村河跑到大埔頭一帶，只在補給站拿了一條香蕉就出發上九龍坑山。沒想過九龍坑山的連環樓梯竟令我折腰。沒錯，是腰斷的感覺。一定是早段時間太快，用了太多體力。

走到 CP2 大埔頭

每當提腿上階梯，身體每寸肌肉都在花費九牛二虎之力，行了三五級，力量用盡了，不得不依靠在樓梯邊的扶手，停下來喘息。現在能自救的是：控制心情，控制速度，只有把自己冷靜下來才能戰勝比賽。

此時，我只好抽出手機拍攝難得美景，分散一下注意力。高清藍天，晴空萬里，山巒起伏，要解釋行山和越野跑的快樂，好多人都未必會明白，但當上到頂峰看到如此美景就覺得一切都好值得。

在九龍坑山上看吐露港

五: 先有氣力，再度脫胎來開始

離開九龍坑山頂後，我發現自己還可以在平路和下山路慢慢跑，決定低心率的慢跑回到橋頭。下到山後才發現雙腳震震，手也點無力，能量用盡了，肚子餓了。

我知道現在比我預定的行程快了一小時。我也不太擔心追時間創造成績，反正步行也不會落後行程，我就一邊吃著餘下半包的童星點心麵，一邊走回粉嶺好了。

大約用了半小時就行到蝴蝶山山底下的公園。 早已和太太和小女兒約好在此補給和整備下半程的物資。多謝太太的愛心飯盒牛肉飯和熱咖啡。使得下半程路途不用再挨餓，也可以帶少一點補給。

蝴蝶山徑入口

女兒似懂非懂，說了一句：「爸爸加油!」就跑開去自己玩了。看到她們的打氣，之前在九龍坑山的無力感就一掃而空，再辛苦也要完成餘下的比賽。

六: 只有懷疑與懷疑

蝴蝶山是我經常行的路線，為什麼今天你竟變了另一個人？變得如此冷酷無情，高不可攀？

由華明邨上蝴蝶山頂全是樓梯，有一千多級。即使休息後再找上去，也是相當吃力。我要再減慢速度，不然胃部不適， 把剛才的飯全都吐出來那就徹底完了。 而且消化也要時間，要等食物變成能量也不是一時三刻。

在這段時間內，我需要獨自爬上北大刀刃和大刀刃兩座高峰。 當我上到一半路程時，右腳開始繃緊，一停下來時立馬抽筋疼痛。這時刻真的是萬念俱灰，心中冒出無數個剪帶放棄的念頭。 想到家心們的支持，我又好快把這個念頭抺去。果真魔鬼是在人最脆弱時才會出籠。

我萬不得已要坐下來按鬆肌肉，途中要多謝幾位路過的師兄師姐的問候，也要鳴謝其他一位師兄借出冷凍治療噴霧，立時緩解抽筋疼痛!

藥力好快發揮作用，腳步變得沒太沉重，走平地和下山時還能輕步跑，而且一連打了幾個嗝，知道食物都已經「落嗝」，精神也開始回復過來。 此刻我也相信是能夠完成使命。

七: 今晚只想很勵志

跑到最後一個 CP 梧桐寨時已是4點半。 原先想在2小時內完成最後十公里路程飛奔回到終點。 現在如意算盤打不響，只希望在7點半前完賽就好了。

在CP 中和其他選手談了一會，有個外國跑手問道：一會上梧桐寨要不要經有瀑布那一邊？ 因為那條路好陡峭。 不會啊，但是那條路也不容易走。 四公里上山，六公里下山就到終點。

我們笑了一下，相互鼓勵下大家，喝了兩杯冰震回魂可樂，就向最後大帽山進發。

最後大佬： 梧桐寨瀑布

這段路經常走，我也不太害怕，心想策略就是慢，不要走高大樓梯，而要把樓梯「切碎」，走在樓梯旁邊鬆軟的沙石泥路會省力很多。自 CP 出發，我和幾個跑手一起走，大家的步伐差不多，有傾有講時間會易過一點，也有助分散疼痛酸痛。 拿出背包內最後一包熱浪薯片分甘同味，重味重鹽的薯片永遠是行山的良伴!

走了一小時多，薯片都吃得八八九九，遠處的四方亭映入眼簾。還記得開賽時曾寄望：全程不用開頭燈，上到四方亭就當勝利。

上到四方山時天色已昏暗

到達四方亭已將近六時，早已過了日落時刻，亮麗的晚霞映照到天空紅澄澄。絢麗的景致伴我走上香港之顛。 此時此刻我也沒再理會時間，拿出相機來拍過痛快。

大帽山最後三段斜？慢慢走就得。

被大帽山美麗夜色耽誤了行程

我最後花了大半小時由山頂慢跑回到山腰終點。 回到終點是七點多，最終10小時33分鐘完賽。在終點處迎接我的是一家摯愛，小女兒手上搖著完賽牛鈴，「叮噹叮噹」的為我打氣， 她也跟著說要玩跑步比賽。我堅持跑回終點，盼望小女兒日後遇上難關，也不要也要輕言放棄。山教曉我，我把它傳承下去 。

最後也多謝 KK Sir 和毅行教室之前教導，在此時此刻仍堅持舉行越野跑比賽，令我們有個不一樣的聖誕節。