續上篇:《跑步可導人向善，治療奇難雜症》
唔跑得步 講阿叔跑步
中年阿叔之所以選擇做一件跑步大叔操 Fit 副偈，其實原因好簡單，宣之於口嘅表面動機係為咗健康同減肥，深藏不露嘅實情係用雙腳對抗中年危機，以身體變化身材改變，揾番自己嘅存在 …….
- 你後生過我?
喂，我跑得快過你喎! - 你架法拉利靚過我嗰架本田?
喂，我 Fit 過你喎! - 你事業成功過我叻過我有米過我?
喂，我跑得快過你喎! - 你戴地通拿我戴 G-Shock?
喂，我 Fit 過你喎! - 你係馬會會員我係南華會會員?
喂，我跑得快過你喎! - 你靚仔過我高大過我?
喂，我跑得快過你喎! - 你好多女仔吼我淨係得仔女吼?
喂，我 Fit 過你喎! - 你乜乜過我物物過我?
喂，我跑得快過你 Fit 過你喎! (乜乜 同 物物 可以無限延伸，歡迎自己填充!)
中年危機係一個牽涉生理同心理非常之咁複雜嘅問題，而相反跑步係一個好簡單嘅舉動，只要你肯跑，只要你用心跑，搵啱方法去練習跑，你一定會進步，進步多少視乎你嘅努力與決心，塵世間最公平嘅嘢就係運動!
跑步大叔同後生仔富二代新發財最大嘅分別，可能係佢哋對鞋二三千蚊你對一千幾百，但再好嘅裝備都未必敵得過努力與毅力! 跑步練習其實好悶好辛苦，跑步其實係違反生理心理結構，特別係對後生仔，做人嘅目標係要舒服係要享樂，但跑步根本係攞苦嚟辛！而做咗幾十年人嘅跑步大叔幾十年嚟已經習慣捱苦，跑步需要嘅耐性同毅力通通有晒，而唔係年少青春嘅衝動同躁動!
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每一個人都需要 Comfort Zone，中年阿叔尤其需要，跑步大叔嘅 Comfort Zone 就係喺跑步嘅時候，阿叔好似不斷向前跑但其實享受緊停留喺跑步中嘅結界！結界中阿叔們感受到存在兼且非常實在，仲使身處一條紛擾嘅馬路，喧嘩嘅跑道之上，但都會感覺寧靜感到熟悉感到自我！
係咪好阿 Q 精神？係！阿 Q 到不得之了無與倫比，但做一件自我感覺良好嘅 阿Q 大叔 ，又何妨？成日有人話男人嘅浪漫就係豆腐火腩飯，太膚淺嘞!
消失咗嘅 C 先生話過：浪漫唔一定係詩情畫意，可以係一種性格一種生活方式一種心態，甚至簡單啲係一種行為，重點係浪漫嘅行為唔係刻意營造出嚟，而係隨心而發嘅自然反應，小至靜靜雞睇本書，大至嘈嘈閉追尋人生目標都可以浪漫!
跑步大叔其實唔係用對腳去跑，係用個腦用個心用個靈魂去跑。跑步大叔證明咗男人嘅浪漫除咗豆腐火腩飯，仲可以係 “ 我係阿叔，但我跑得唔太慢!”
唔跑得步 講下飲唔飲得酒跑步
因為姣斯躉篤要著衫好睇，唔著衫仲好睇，加上跑步同三鐵都要 keep 住副偈，就算唔使 Fit 到爆 Lean 到極，都唔可以有腩有士啤軚，所以叔叔長期都揀飲擇食，但因為最近日日兩至三課，試過第一課之後又倦又無力，幾乎游游下水都想瞓覺，同好 Fit 嘅教練商量檢討之後，發覺應該係我食得太少太清，於是調整飲食，包括食番多少少炭水化合物同蛋白質，發現真係有番力去應付第二課，當然太唔健康嘅食物例如即食麵，油炸食物，反式脂肪速食品，高糖份飲料等依然都係少碰為妙。
唯有一個少少不良嗜好，明知對運動表現多多少少都有影響，而又 keep 住唔改嘅，係飲酒。
我鐘意飲酒，但當然唔係酗酒，夜晚黑煲劇一兩杯而已，飲酒對耐力運動，從身體機能角度睇，係人都知應該唔係好事。所有鍾意酒嘅運動人都清楚，昨晚飲多咗，今日狀態一定差少少。耐力運動消耗大量體力，運動員須處於高狀態，賽前飲用酒精無可能係一件好事，唔需要學術研究證實，所有飲過酒嘅耐力運動員，對酒精同運動嘅關係，都雞食放光蟲，心知肚明。所以比賽之前我一定戒酒，半馬一星期，全馬兩星期，70.3 一個月，229 起碼個半月至兩個月。
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飲酒本身對運動已經唔好，飲酒附帶嘅餸酒食物，對運動更加有負面影響，花生，薯條，炸雞翼，Nachos，爆谷，串燒乜串燒物……雖然好食，但冚嘭唥係不健康食物。飲酒時食嘅東西，在營養師眼中，直情係垃圾。
我問過我教練，知名教練 W 師傅，咁我使唔使完全戒酒，W 師傅施施然喺 Pull Up Bar 對落，成推 Kettlebell 傍邊個雪櫃仔度，攞咗兩支細支裝 Sapporo Premium Beer 出嚟同我一人一支，再同時谷一谷指一指佢 4% BFR 嘅腹肌同我笑一笑，我又笑笑口答: 明白!
最多人認同運動同飲酒嘅塲面，唯有一個例外，就係強勁操練或者長課完畢，特別係比賽之後，運動員獎勵自己同隊友嘅方法，通常係飲酒。唔少人甚至認為，辛苦中支撐落去嘅動力，係諗住跑完可以大飲特飲。運動同酒可以大模私樣出場做朋嘅時候，係運動之後，特別係大賽之後，你試下喺 226 終點，周圍嘅人都揸住杯啤酒喺度飲，不知幾爽！既然辛苦咗一大輪，最後希望同一班隊友衝線後對番杯，喺運動塲地光明正大地咁暢飲，何其快哉!
唔跑得步 講下減肥
叔叔作為一個曾經百九幾磅嘅死肥佬，今日講少少天下間最容易嘅事，減肥…
齋靠運動係減唔到肥嘅!
- 減肥係要持之以恆唔好三分鐘熱度，減唔難，Keep 先難。
- 齋靠運動係減唔到肥嘅!
- 節食唔係減肥嘅好方法，揀飲擇食先至係。
- 齋靠運動係減唔到肥嘅!
- 食素唔係減肥嘅方法，你無見過和尚師姑有肚腩咩?
- 齋靠運動係減唔到肥嘅!
- 搣脂做機搖擺樂減到肥你都信，咁同信性交轉運分別不大。
- 齋靠運動係減唔到肥嘅!
- Sit Up 係練腹肌，唔係減肚腩。
- 齋靠運動係減唔到肥嘅!
- 減肥無得急無得一個月內減幾十磅，除非火化你，即刻得番幾安士灰。
- 齋靠運動係減唔到肥嘅!
- 減肥一定要瞓得夠。
- 齋靠運動係減唔到肥嘅!
- 想事半功倍必須向相關人事求教，唔好亂食減肥药。
- 齋靠運動係減唔到肥嘅!
- 飲酒唔係致肥主因，送酒嘅食物先係。
肥胖主要係生活習慣同飲食習慣嘅錯誤，成功嘅減肥必須改變錯誤嘅飲食習慣同生活習慣。
減肥嘅真正目標唔應該係僅僅減輕體重，而應該係減少脂肪，增加肌肉，補充營養，促進基礎代謝達至全面健康。
(待續)
