柴古唐斯2026 | Courtney Dauwalter 中國行首戰50公里:「我的油缸只靠三樣東西驅動」

在當今國際越野跑界，41 歲的 Salomon 精英運動員、美國名將 Courtney Dauwalter (中國跑友暱稱「大姐大」) 無疑是極具統治力的傳奇人物。繼2023年在兩個多月內歷史性橫掃 Western States 100、Hardrock 100 及環勃朗峰超級越野賽 (UTMB) 三項頂級百英里賽事後，Courtney 於10月底首度踏足中國賽道，出戰第11屆柴古唐斯括蒼越野賽。

今次賽事配合「Salomon Trail Week」(中文官方名稱: 薩門越野週) ，展開橫跨上海、杭州與浙江臨海的中國之行，Courtney 不僅首度參加短距離越野賽事並登上領獎台，更透過紀錄片放映、跑手對談與賽前專訪，向亞洲越野社群完整展現了她「由好奇心與快樂驅動」的跑步哲學。

參戰50公里: 從「超長距離」切換至衝刺模式

習慣奔馳於百英里、動輒在山野奮戰超過24小時的 Courtney，這次在柴古唐斯選擇了50公里組別，令不少跑手感到意外。柴古唐斯取名自台州方言「揍你一頓」(跑手也常將其諧音戲稱為「拆骨躺屍)」，以爬升陡峭、泥濘與賽道多變著稱。

作為國內最具代表性的標誌性越野賽之一，柴古唐斯括蒼越野賽於浙江省台州市臨海市舉行，起終點設於千年古城牆興善門，賽道串連江南長城、紫陽古街及主峰米篩浪海拔逾 1,380米的括蒼山脈。賽事設有 25K、50K 及 105K 三大組別，其中最長距離的 105K 組別全長達 106.3 公里，累計攀升高達 6,583 米（相當於連續攀登近五座括蒼山主峰），考驗極大。柴古唐斯同時獲得 ITRA 認證，並列入 UTMB 積分體系及 Western States 100 資格賽，每年吸引逾兩萬名跑手報名抽籤，本屆共有 6,413 名來自 34 個國家及地區的跑手參賽；賽道近九成為原生態山徑，涵蓋沙土路、防火道、碎石路與古道，沿途補給站更以「一站一味」提供海苔餅、蛋清羊尾等地道熱食聞名。

賽前接受訪問時，Courtney 直言50公里對她而言節奏太快:「50公里比我平常跑的短太多，所以戰術只有一個 — 拼命堅持住 (hold on for dear life)，全力跟緊節奏，快速推進，看看會發生甚麼事。」面對陌生的山徑與台州府城的青石板路，她並未預設包袱，甚至興奮地表示自己最熱愛爬坡，非常期待賽道中的陡攀路段。

比賽當天清晨5點40分，跑手穿過興善門城門出發。本屆賽事共有20位來自國內外的 Team Salomon 精英運動員集結括蒼山，面對女子世界排名第一的定向越野傳奇 Tove Alexandersson 等國際頂尖選手的凌厲攻勢，Courtney 展現出沉穩的競技實力，最終以5時07分52秒奪得女子50公里季軍。同屬 Team Salomon 的 Tove Alexandersson 以4小時25分45秒強勢封后，將原賽會紀錄大幅推快近 38 分鐘；俄羅斯選手 Varvara Shikanova 則以5小時01分23秒收獲亞軍，助 Team Salomon 強勢包攬女子 50K 組別冠、亞、季軍，更在女子前六名中佔據五席。

2026 柴古唐斯括蒼越野賽: 50K 女子組成績

驅動油缸的三件事：好奇心、快樂與糖果

在長距離越野跑中，跑手往往需要進入生理與心理的極限深淵 —「痛楚之穴 (Pain Cave)」，但無論比賽多麼艱難，Courtney 出現在鏡頭前時，往往掛著標誌性的燦爛笑容。

她在訪問中坦言，這並非單純天性樂觀，而是一種在漫長賽道上鍛鍊出來的心態能力:「在最艱難的時刻找到樂趣，臉上掛著微笑，實際上會向身體和大腦發送信號，讓自己感覺好一些。」在上海新天地舉行的見面會上，她向跑手分享了自己的核心信條:「我的油缸只靠三樣東西驅動: 好奇心、快樂和糖果。(curiosity, joy and sugar)」

當被問及贏得無數榮譽後會否陷入空虛、失去目標時，Courtney 表示她從不以獎牌或名次定義成功:「比賽過後我不會因為名次而感到空虛，我對成功的定義只有兩個標準：我有沒有竭盡全力? 我有沒有盡情享受其中的樂趣?」這種對未知的好奇心，驅使她持續探索身體的邊界。她甚至笑談長距離奔跑時大腦缺氧產生的逼真幻覺 — 曾看過一隻花豹躺在吊床裡休息、米奇老鼠向人群拋 T 恤；也曾在下坡轉角處真實遇上帶著幼崽的野熊，憑著冷靜慢慢後退脫險。對她來說，無法預測的山野正是越野跑最迷人的地方。

「每條終點線，都不是單憑一人抵達」

《A Team Sport》Courtney Dauwalter 紀錄短片

在上海首映的個人紀錄片《A Team Sport》中，鏡頭跳出了 Courtney 個人的光環，聚焦於後勤支援團隊、家人與賽道上的志願者。

Courtney 在會上分享，自己的跑步背包或短褲口袋裡，始終放著一枚不起眼的小硬幣。那是 2012 年她在人生首場百英里賽事退賽後，母親送給她的禮物，卡片上寫著:「你比想像中更強大，我們與你一起走過每一步。」這枚硬幣陪伴她征戰世界各地，提醒她長距離越野看似是一個人孤身對抗荒野，背後卻是整個團隊信念的延伸。

這份人與人之間的連結，在浙江臨海的山道與街巷裡同樣找到了共鳴。賽道途經紫陽街時，沿途街坊拿著不鏽鋼盆與擀麵杖敲打節拍助威，81 歲的婆婆在浮橋邊豎起大拇指為選手打氣:「儘管語言不通，很多人甚至不知道我是誰，但他們用笑容與歡呼傳遞的善意，讓我深受感動。」

前教師的日常：零食、潤唇膏與隨性訓練

除了頂級賽事的競技思維，Courtney 的日常訓練習慣對業餘跑手亦極具啟發性。曾任中學教師的她指出，教學與耐力運動有極多共通點：需要持之以恆、保持耐性，必須制定計劃，但同時要具備隨時將計劃全盤推翻、靈活調整的心態。

與外界想像中嚴格、冰冷的數據化課表不同，Courtney 在超長距離備賽時並不喜歡過度僵化的訓練計劃，而是每天根據身體與心理狀態彈性微調。在艱苦的長課訓練中，她維持狀態的隨身法寶非常貼地——充足的零食與潤唇膏。「進行艱難的訓練時，幾樣能為自己帶來舒適感的小物件至關重要。」

對於普遍忽視輔助訓練的跑手，她特別提出一項關鍵建議：加入核心、臀大肌、膕繩肌與背部的力量訓練。長距離奔跑如果只一味刷里數，很容易忽略這些肌群。過去幾年，適量的肌力鍛鍊是我保持無傷健康、能持續應付超長里程的關鍵支柱。」