[渣馬備戰] 倒數3天的溫馨提示

渣打香港馬拉松倒數3天溫馨提示：加碳

為儲存足夠能量應付長跑的需要，在比賽前的大約3至4天，運動員應該因應不同距離的跑程攝取適量的碳水化合物。

10公里跑手，每公斤體重每天需要攝取7-10克碳水化合物；半馬跑手，每公斤體重每天需要攝取9-12克；全馬跑手，每公斤體重每天需要攝取10-12克。

這幾天要多吃粥粉麵飯了。

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