渣打香港馬拉松倒數2天溫馨提示：飲得、食得、瞓得，有入有出
在 Facebook 內見跑手們都 post 加碳相，大家都大大碗飯，多多碳水化合物吞下去，食得多的同時，別忘記都要吃高纖維食物，多飲水，以免廢物積聚腸內，有入無出；還有量食量而為，高碳水化合物加清淡配菜最合適，否則容易食滯，重口味的食品，留待完賽後食吧。
星期六建議繼續加碳儲備，更要比正常飲更多清水，以下標準可以作參考：飲大量水後的尿液以極微黃或呈透明色為佳，讓身體吸收足夠水份，以應付星期日比賽。（有關比賽如何避免或應付便急，可參考 馬拉松最重要的「大小事」。）
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如果你星期六放假的話，今晚也別太夜睡覺，讓自己休息足夠，即使星期六晚放鬆心情也只是淺睡，也不致於極度欠眠下比賽。
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沒有運動細胞的中女，愛美愛身體愛自己，偶然發現運動令人愉快，生活可以大不同，不能自拔地愛上了！除了追求美好人生，亦希望感染他人，健康美麗地生活。