食多咗 做多啲運動減唔減得返?

唔少人都有個概念，既然做運動可以減肥，飲食同運動，只不過係一條簡單嘅加減數，食多咗，做返運動咪減得返囉。

譬如話，一個漢堡包270大卡，即係跑番半粒鐘就消耗得番啦。

不過，條數並唔係咁計。

美國堪薩斯大學就有研究，證明呢個諗法錯到極！

佢哋搵咗141位肥胖人士，進行10個月長時間研究。佢哋要嚴格控制飲食，以減重為目標。仲分為三組做帶氣運動：

1. 第一組：每日消耗400大卡嘅帶氧運動，一周做五日。
2. 第二組：每日消耗600大卡嘅帶氧運動，一周做五日。
3. 第三組：乜運動都唔做。

10個月後，佢哋發現：

1. 第一組：平均減去4.3%體重。
2. 第二組：平均減去5.7%體重。
3. 第三組：增加0.5%體重。

咁顯示咗咩呢？

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1. 帶氧運動係減重嘅好方法，唔做運動係減唔到重。
2. 減重嘅效益，同運動嘅多少無必然關係。你做多咗運動，唔代表你會減多啲。
3. 研究人員從佢哋嘅脂肪比例，以及內分泌情況睇，做多咗運動嘅一組，情況亦唔見得好好多。

結論
研究人員強調，要減重，飲食同運動嘅比例要經過嚴格計算，因人而異。而食咗多嘅卡路里，亦未必可以靠運動減得到。此外，減重嘅同時亦要注意脂肪肌肉比例。而呢一項，就可靠負重訓練嘞。

資料來源：Obesity (Silver Spring). 2013 Mar;21(3):E219-28. doi: 10.1002/oby.20145.

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