今天要來告訴鬥士們下集囉＾＾， 上集的部分有中的人，請好好檢視，然後慢慢地改掉習慣，習慣一但養成，所有行為皆為自然了！加油！
莎莉也是很努力在改善自己不良的肥胖習慣，
開始皆難，過程辛苦，結局甜美，所以～～努力吧！
9. 蘇打水 (汽水)
你總是以為蘇打水非常好喝非常無法控制，蘇打水的甜度，實在是不敢恭維，汽水，可樂，七喜…. “你會胖是因為你愛喝蘇打汽水”。
10. 宵夜
晚上雖然已經吃過晚飯了，但是路過看到好吃的滷味，鹹酥雞，還是會忍不住給它買個五十元， 或是今天工作似乎到晚上十二點，雖然吃過晚餐了， 但是還是有點小餓，這個小餓就足夠讓你“不小心”去買了小七的餅乾，或是便當….等等， 聽說臭豆腐都是晚上才出來賣的！！ “你會胖是因為你總是想著吃宵夜的理由。”
11. 情緒化進食
我失戀了，我因為運動減肥壓力很大，我節食壓力大，我長不好看壓力大，我跟男朋友吵架， 我今天考試只有五十分，看連戲劇太感動了壓力大，情緒性進食是每個人最容易有的問題， 你可以吃些蔬果或是水果來情緒性進食，或是讓自己去看些樂觀有意義的書或是文章， 不要總想著吃美食才會讓自己過得很快樂，人生還很多比吃美食還要更快樂的事情。 “你會胖是因為你一不開心就吃東西。” 
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12. 愛吃甜食
今天小七又出了好吃的冰點了，今天某餐廳甜點屋下午茶打骨折， 今天聽說哈根大隻的冰買二送一。甜點要控制量，不是不能吃，是要選擇控制你的量， 跟你吃東西節制的時間還有糖度呀。 “你會胖是因為你對”糖分“這種東西控制不了。
13. 加工過多的食物
門口賣的魯味是用五種中藥十種調味料熬煮的，一定要試試，聽說養身。 巷口的鹹水雞生意真的很好，不吃不行。日本料理的腌製品，口味很下酒耶，今天買來看電影聊八卦好了！。 加工過多的食物，過鹹，過甜，製作起來繁瑣，那都是會導致水腫，過胖的一個主因噢！ “你會胖是因為你都只吃加工過多的食物。“
14. 睡眠不足
我最近都睡不好，我總是熬夜，我都要過半夜兩點半或是聽到鳥叫聲才睡覺，我是大夜班， 我早上睡很飽阿….人的身體機制都要得到正確的休息時間跟休息狀況， 如果過度使用身體，不好好讓身體得到充分的休息，身體的反應卻是兩倍地在抗議。 “你會胖是因為你沒有按時睡覺。“
15. 沒時間運動
今天工作很忙，我要帶小孩，我上司一直叫我加班，回家好累噢…。 其實這我已經不想再說明了，沒時間運動只是個藉口，任何有心的愛運動者，都一定會擠出一個小時的時間，即便是走路也好，抬腿也好，騎腳踏車也好。 莎莉幾乎每天搭捷運通勤，進出捷運都走樓梯，不走手扶梯，餐廳如果是在五樓以下的盡量走樓梯，不搭電梯，這些都是可以動一動的運動阿！ “你會胖是因為你不想找時間讓自己動一動。“
親愛的鬥士，不管如何，
檢視你自己為什麼老是瘦不下來的原因，
然後改掉這些習慣，有些點或許是很痛苦很難，
但是試試看一兩個月的狀況，
其實你會瘦的很快，
健身固然對瘦身來說是很重要的一環，
但是習慣的擁有瘦身的“心理跟生理“習慣更是最重要的課題。
我們一起共勉之！！！
其實：莎莉回台灣都還沒吃過小七的聖代，路邊的滷味，電影院的可樂， 但是唯一不好的習慣就是睡眠不足，光是睡眠不足就足以讓莎莉肌肉量逐漸減少，體力不支，還有皮膚狀況不好了！
所以請大家一定要加油！！
看著鏡子的自己，告訴自己堅持，一定可以！
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原文載於健身狂鬥士 Sally的部落格
本文獲作者正式授權轉載
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