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健身狂 Sally Chen

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  • 健身狂 Sally Chen
2017-02-17
健身狂 Sally Chen 2017-02-17

[健身狂Sally] 深蹲會胖大腿?

做深蹲可以不要胖到大腿嗎？ 我好像做完深蹲後,大腿變更壯了? ...
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2017-02-01
健身狂 Sally Chen 2017-02-01

[健身狂Sally] 我到底運動多少才夠?

我常告訴大家要知道自己的...
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2017-01-23
健身狂 Sally Chen 2017-01-23

[健身狂Sally] 增肌減脂可以同時進行嗎?

你要增加的是肌肉不是脂肪，所以請控制你的飲食，不要吃脂肪高的食物…
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2017-01-13
健身狂 Sally Chen 2017-01-13

[健身狂Sally] 訓練動作肌肉圖解

很多人不曉得自己的重訓動作會練到那些肌群，有時候教練說明的時候...
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2017-01-05
健身狂 Sally Chen 2017-01-05

[健身狂Sally] 皮膚鬆弛怎麼辦?

我因為運動健身的關係也有些地方因為快速降低了我的脂肪,所以我的皮膚會造成鬆弛...
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2016-12-27
健身狂 Sally Chen 2016-12-27

[健身狂Sally] 壞習慣無法養成性感的臀部

莎莉從超級扁身的屁股，努力到現在大家所看到的樣子，前後的時間大概一年多的訓練，這其中也需要在生活中改掉很多壞習慣...
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2016-12-19
健身狂 Sally Chen 2016-12-19

[健身狂Sally] 運動後可以吃東西嗎?

當然，你不吃點東西怎麼運動...
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2016-12-12
健身狂 Sally Chen 2016-12-12

[健身狂Sally] 我剛開始運動 全身痠痛怎麼辦?

隔天全身痠痛！就會開始問莎莉...
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2016-12-06
健身狂 Sally Chen 2016-12-06

[健身狂Sally] 幾個健身房常犯的錯誤以及健身房的禮儀

到了健身房，不要只選擇跑步...
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2016-11-29
健身狂 Sally Chen 2016-11-29

[健身狂Sally] 肩部的訓練

很多女性朋友卻忘了上半身尤其也是很重要的喔! 舉凡練習你的背部,還有胸部訓練跟手臂訓練外，最重要的莫過於就是肩膀的訓練了!……
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2016-11-14
健身狂 Sally Chen 2016-11-14

[健身狂Sally] 如何在家訓練我的手臂?

如何在家裡訓練我的掰掰袖？很多網友寫信來問我這個問題, 對此我花了一些時間在家裡進行研究…
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2016-11-08
健身狂 Sally Chen 2016-11-08

[健身狂Sally] 倒立的好處

為什麼要『倒立』？『倒立』有什麼好處？……『倒立』的主要目的是為了促進血液循環，改善身體的內環境……
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2016-10-31
健身狂 Sally Chen 2016-10-31

[健身狂Sally] 運動前到底該怎麼吃?

另一方面，如果健身之前吃的食物不夠，那也會沒有力氣運動。因為我們的血糖會在健身剛開始的15-20分鐘就用完了，如此一來會感到有點疲倦、甚至頭暈……
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2016-10-23
健身狂 Sally Chen 2016-10-23

[健身狂Sally] 體脂數字與飲食計劃

就因為你在做有氧運動和重量訓練，在雙管齊下的訓練之下，你更不能瘋狂的節食...
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2016-10-17
健身狂 Sally Chen 2016-10-17

[健身狂Sally] 導致胸部下垂的壞習慣

有些女性朋友胸部因為豐滿...
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2016-10-11
健身狂 Sally Chen 2016-10-11

運動倦怠期該怎麼辦?

我的運動狀況停滯了? 其實每個人都會遇到這種狀況，剛開始練習了兩三個月，看到效果有改善後，就非常地高興，然後很堅持的繼續下去。通常健身新手三個月都會...
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2016-10-03
健身狂 Sally Chen 2016-10-03

[健身狂Sally] 如何消除馬鞍袋

各位鬥士，馬鞍袋雖然是許多女鬥士最氣人的地方，但是透過有節奏的運動方式…
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2016-09-26
健身狂 Sally Chen 2016-09-26

[健身狂Sally] 我該如何喚醒我的臀部?

我知道很多女孩在練習深蹲前...
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2016-09-19
健身狂 Sally Chen 2016-09-19

[健身狂Sally] 深蹲?? 翹臀???

很多女性朋友來私訊問我許多關於深蹲的問題，他們有些困擾跟我以前一模一樣，所以我找了很久以前的照片，老實說，我在健身前並不知道我身體...
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2016-09-12
健身狂 Sally Chen 2016-09-12

[健身狂Sally] 臀部訓練第二章

今天推出第二篇有關於性感臀部養成的訓練，很多眼睛的粉絲又發現莎莉的臀部曲線似乎又進化了，是怎麼辦到的?...
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2016-09-05
健身狂 Sally Chen 2016-09-05

[健身狂Sally] 臀部訓練第一章

今天分享我平常作臀部的訓練！但是在分享前,我還是希望大家先學會基礎深蹲： 所以以下是基礎深蹲的教學影片…
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2016-08-29
健身狂 Sally Chen 2016-08-29

[健身狂Sally] 體脂肪是不是越低越好?

很多女性朋友常常因為體脂肪而困擾…… 體脂肪想要再低一點，才會有美麗的…
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2016-08-22
健身狂 Sally Chen 2016-08-22

為什麼核心訓練如此重要?

很多人都知道"核心訓練'，甚至聽到許多人說"棒式"會練到核心肌群。但是許多人卻真的對核心肌群不了解太多...... 也或許只知道練核心就是練"腹肌"...這樣的想法?! ……
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2016-08-16
健身狂 Sally Chen 2016-08-16

[健身狂Sally] 如何選擇一個適合你的私人教練?

如何選擇適合你的私人教練？錯誤的教練會讓你在痛苦中,失落中產生疾病, 正確的教練會讓你在健康中,生活快樂並產生自信！……
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2016-08-09
健身狂 Sally Chen 2016-08-09

女性如何鍛練胸部?

我以前其實是個貧乳的女人,我一直以為我的胸部只有靠手術才能成功轉型了 ……我一直以為重訓會讓我的胸部更小………….
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2016-08-01
健身狂 Sally Chen 2016-08-01

[健身狂Sally] 量體脂肪的心態該如何?

每個鬥士都有最美的數字。最美麗的數字在你的心裡，你的眼裡，你的自信裡...
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2016-07-26
健身狂 Sally Chen 2016-07-26

[健身狂Sally] 如何開始健身?

女性該如何開始健身的步驟呢？有很多女鬥士都會問我同樣的問題非常多次...
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2016-07-18
健身狂 Sally Chen 2016-07-18

讓你發胖的十五個原因 (下集)

檢視你自己為什麼老是瘦不下來的原因，然後改掉這些習慣，有些點或許是很痛苦很難，但是試試看一兩個月的狀況，其實你會瘦的很快……
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2016-07-13
健身狂 Sally Chen 2016-07-13

[健身狂Sally] 讓你發胖的十五個原因 (上)

我們總是知道要如何減重，要如何瘦下來，方法實在是很多很多...
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2016-07-05
健身狂 Sally Chen 2016-07-05

[健身狂Sally] 為什麼慢跑了一年，體脂只消一點點?

為什麼慢跑了一年！體脂只有消掉一點點？其實你除了重訓很重要外！有氧運動也需要並行噢！今天介紹有氧運動來給大家認識……
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2016-06-28
健身狂 Sally Chen 2016-06-28

[健身狂Sally] 訓練腹肌第三章

我想要加強我的腹部訓練! 很多人問我,他們每天做一百多下,可是背越來越酸,腹肌沒有起色! 怎麼辦? 老實說,那天我在健身房看到一個男生很快速...
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2016-06-21
健身狂 Sally Chen 2016-06-21

[健身狂Sally] 訓練腹肌第二章

如何擁有一個平坦的腹部？如果你是健身房的會員...
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2016-06-14
健身狂 Sally Chen 2016-06-14

[健身狂Sally] 訓練腹肌第一章

許多人都問我如何訓練腹肌＾＾ 我貼了以下我在健身房常作的訓練給大家參考...
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2016-06-07
健身狂 Sally Chen 2016-06-07

[健身狂Sally] 我要馬甲線

以下是針對大家想要的人魚線練習……這是針對初學要開始鍛煉身材又不敢玩機器的女孩們可以試試的！以前我也是很喜歡人魚線……
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2016-05-31
健身狂 Sally Chen 2016-05-31

[健身狂Sally] 背部訓練第三章

莎莉訓練的方法並沒有太多的變化，其實課表都差不多，因為對我來說有進步，也有些效果，所以我就不太會去更改我的課表…
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2016-05-23
健身狂 Sally Chen 2016-05-23

[健身狂Sally] 背部訓練第二章

今天再次分享莎莉背部健身房練習,之前有許多人問過莎莉家裡練習背部的方式,今天莎莉也一起補上喔！背部訓練最好…
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2016-05-18
健身狂 Sally Chen 2016-05-18

[健身狂Sally] 背部訓練第一章

之前有很多鬥士問我如何訓練背部,我整理了一下我常做的訓練給大家參考。我一星期做兩次背,背部的練習對我來說改善了我駝背還有腰酸背痛的問題。……
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2016-05-09
健身狂 Sally Chen 2016-05-09

為什麼要練背

謝謝有網友說我背練得很好,我感到非常的開心,雖然我已經盡量控制不要以背為主了,但是還是不小心練的有點似乎太壯了些，但聽到有人說我背練得很棒...
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2016-05-04
健身狂 Sally Chen 2016-05-04

10個理由讓妳知道重量訓練的好處

莎莉還是收到“我不敢重量訓練，我害怕變金剛芭比”這樣的理由跟信件，老天爺～...
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2016-04-25
健身狂 Sally Chen 2016-04-25

莎莉的下腹部訓練

莎莉的腹部練習其實提供很多種訓練給大家參考了，但是還是有些訓練不一定適合每個人，所以訓練要多方面的嘗試，多方面學習，多方面挑戰……
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2016-04-19
健身狂 Sally Chen 2016-04-19

學習啟動你的肌肉

莎莉常看到很多鬥士，在自己還沒有一定的基礎下，就急著想要練特效？抓重量？抓技能？其實每個訓練都要回歸到原點……
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2016-04-12
健身狂 Sally Chen 2016-04-12

肌肉不等於脂肪

很多女鬥士問我很多問題：1. 我想要瘦下來，我覺得我的肚子都瘦不下來，我想要人魚線或腹肌，但是為什麼我的肚子的油還是很多...
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2016-04-05
健身狂 Sally Chen 2016-04-05

[健身狂Sally] 幾種幫助減脂的運動

其實運動有很多種，減肥的運動也有很多種可以來藉由訓練燃燒你的脂肪...
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2016-03-28
健身狂 Sally Chen 2016-03-28

月經期間適合運動嗎?

大部分的女鬥士在初期都會遇到同樣的問題！我可以很肯定地說當然可以！但是……需要改變方式！我曾經說過自從我運動後，尤其是某些特定的重量訓練...
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2016-03-21
健身狂 Sally Chen 2016-03-21

健身前，你一定要先知道的勸世文

當你健身時，你一定要知道的事，這是一篇勸世文：莎莉不得不寫出這篇勸世文，因為實在是每天收信收到有點…….，
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2016-03-14
健身狂 Sally Chen 2016-03-14

不要沮喪

如果有時停滯或是撐不住的時候， 不要沮喪，不要流淚， 你需要的是休息，以及一個微笑。 但是絕對不是放棄。⋯⋯
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2016-03-06
健身狂 Sally Chen 2016-03-06

運動完後的靜態伸展

很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？我不是醫生,我無法正確診斷出你的問題,但是我能提供希望避免的問題會產生＾＾……
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2016-02-29
健身狂 Sally Chen 2016-02-29

腿部曲線訓練

其實你可以透過重量訓練,來讓你的腿曲線變美！！ 不是說重訓就一定會有可怕的肌肉腿...
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2016-02-19
健身狂 Sally Chen 2016-02-19

運動的女孩們，裸體就很美

瘦的女孩們，穿衣服很好看。運動的女孩們，裸體就很美。運動時的你，不需要很多華麗的服裝把自己的缺點給遮住，當你健身的時候，你會很引以為傲！你的線條結實...
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2016-02-11
健身狂 Sally Chen 2016-02-11

打死都不相信減肥文

今天要來寫觀念的問題,以下是我“打死都不相信”的話, 可能會不小心得罪到一些人, 但是我都是非常認真地研究這些問題的…
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2016-02-04
健身狂 Sally Chen 2016-02-04

不運動不要找藉口!

這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢...
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2016-01-30
健身狂 Sally Chen 2016-01-30

我的健身故事：緣起

因為我之前的生活狀況非常的不正常，因為工作的關係，我常常沒有辦法好好睡上一覺，而且總是失眠。又加上我其實是個急診室的貴賓戶...
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