十分喜愛這張完賽相，我們與招Sir selfie，留住這美麗的一刻！
HK100後重新出發，跑了幾次Tempo，一次長課，每次跑完腳踝內側對上也有點痛，不禁令人憂慮。只好以踏單車取代跑步訓練，渣馬前一兩星期完全休腳，只是不停地踏單車，有時一踏便兩小時，在spinning bike 上兩小時實在有點消磨意志。心想這次可能要棄賽，這段時間心情真是不太好。聽朋友說去做針灸，醫師說腳踝內側有些腫，應該是之前有點輕微扭傷，好彩情況不算嚴重，針了兩次後已消腫，總算趕得切上馬。
早幾年參加過幾次10K及半馬，但今年的渣馬氣氛好像不同了，多了很多外國跑手，還有今年的bag drop安排得很好，彷效了外國的方法，把跑手分為三十多組，貨車並排而列，零等待的情況下把行李寄存了！
原本這次的策略是negative split，但戰友説怕後半跌watt,有幸能與戰友同場，當然拍住上，之前大家討論了各種方法及pacing, 最後得到的共識是3:45為目標時間Pacing方面維持在5:00-5:20之間。
我們很早便上線取得較前的位置，頭十公里我們決定以輕鬆和warm up的心態以52分完成。頭一半大部份時間由我來帶，在跑了十多公里處，有一位外籍跑友問我們目標時間是什麼，他說我們的配速控制得很好(可以想像他跟得有多開心)，我們跟他說我們目標3:45（心想他在後面跟得實在太高興，只是怕他上錯了賊車）半馬時間1:51，總算守住了目標。戰友中途跟我說30K後便自由發揮吧，我說沒問題，現在的我3:45已是極限，不可能再快了，他說他是怕像那霸馬一樣，在30多公里抽筋，那就不要等他，我說大家咁話！
後半由戰友一直帶著，可惜我力有不逮，大約26公里右腳傷患處的小腿在投訴，左邊膕繩肌有點作抽筋。我跟戰友說明我的情況，如果我真的慢下來就別等我，他叫我報時，我說still on track. 他說見到水站拍包gel再說！
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總算把30公里撐下來，但於馬拉松來說，這才是真正的開始。我明顯肌力加長課不足，受傷後零長課是問題所在，我跟戰友說真的撐不下去了，現在配速5:30-5:40，已是我極限，再快便會抽筋了，不如你去吧！他說那保持現在的速度，把整個人及腳步盡量放鬆，西隧前後隊gel。我說好，以現正的配速，最後4K加速至4分披，還有機會的！
西隧感覺還好，可能是gel發揮作用，下斜一直速度也很快，戰友也覺得神奇！西隧後上橋我知道我已經沒有可能在最後4k加速，我跟戰友說，你去吧，還有5K，只要現在開始開四尾五分披，還來得及3:45的。他說好吧，終點見！揸個爬後，他便一支箭往前衝，我繼續守住我的五分尾披直到終點，以3:51:51完成，戰友則以3:47完賽。
感謝戰友沿路的鞭策，果真鞭鞭有力，下隻馬定必十倍奉還！
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