孤獨跑者

2018-06-04

孤獨跑者 2018-06-04

[Penyagolosa Trails 2018] 男朋友視角食花生食到西班牙

呢一年做左好多次Support，每逢Samam玩山賽，可以陪跑既我就陪跑一段，唔可以陪跑既我都係CP/終點等佢。經過呢D特訓，基本上係山上面等一兩個鐘係濕濕碎……

2017-12-06

孤獨跑者 2017-12-06

[劉叔叔姿勢跑法學會] 其實心率錶不是用來看時間的

在剛過去的大阪馬，我做了一個實驗。我將心率錶調至只顯示心率區間，時間、距離、配速等資料一概沒有。頭35公里，心率一直保持在M心率（儲備心率74-84%）……

2017-06-03

孤獨跑者 2017-06-03

[劉叔叔姿勢跑法學會] 誰應該學跑步?

香港人愛看足球，英超西甲尤甚。電視直播中，我們可以見到後衛協防助攻，整場比賽不停來回跑動；中場腳法細膩……

2017-05-27

孤獨跑者 2017-05-27

[劉叔叔姿勢跑法學會] 原地跑—跑步的素振

如果我們向前跑，產生速度感，速度感容易變成了一種心理追求，我們就不知覺忽略人原本是怎樣操作跑步的一連串動作。把「跑出速度」這個想法摒棄……

2017-05-22

孤獨跑者 2017-05-22

[劉叔叔姿勢跑法學會] 其實跑步怎麼學?

很多教學從業者習慣直接切入理論面說教，但任何人都不樂意被硬灌一些他們沒有感受的新事物...

2017-05-18

孤獨跑者 2017-05-18

由學跑步，到學教跑步

初接觸跑步是2015年年末，那時候什麼都不懂，只好看書上網自學。過了一年多，看的書/網路文章多了，自己開始對跑步有一套見解。越來越喜歡跑步……

2017-04-05

孤獨跑者 2017-04-05

[科學化訓練] 人生四馬

我的初馬練習十分隨性，有空就跑。不過與其說是靠練跑而初馬完走，倒不如歸功於之前幾個月為毅行者而積累下來的山課……

2017-03-24

孤獨跑者 2017-03-24

[科學鍊鋼] 20星期埋單計數

參考了台灣的跑團做法，將最後三次原定為E強度的LSD更改為M強度長跑：距離分別是Week 17的21公里、Week 18的12公里及Week 19的10公里……

2017-02-28

孤獨跑者 2017-02-28

[科學鍊鋼] 新玩法: 未來PB報告

經過上次的艱苦摸索，大致已經克服了課表內容、執行方式、跑錶應用、場地選擇等因素所引起的難題，整體來說執行度大大提高……

2017-02-15

孤獨跑者 2017-02-15

[半馬兔子] 哥破的不只是自己的PB

兔子，即領跑員Pacer，按預定時間完賽。他們就如賽道上的獵物，被跑者從後追趕；成功於終點前捕捉到兔子的跑者，將可順利按時衝線。……

2017-01-16

孤獨跑者 2017-01-16

[TTF 荃打火] 很難，但因為難才值得去做

我用手將左腳挪上了床，蓋上被子攤著，只覺得下半身很痛很痛。疼痛來自於肌肉撕裂、胯下磨損、指甲發黑以及足弓塌陷。……

2017-01-14

孤獨跑者 2017-01-14

[共融渣馬] 與賽道上的勇者一起跑

我參與了領跑義工約半年，與視障跑手一起跑過兩次十公里比賽。以下整合出的五個貼士，是我於比賽時的所見所感……

2016-11-17

孤獨跑者 2016-11-17

[科學鍊鋼] 24週全馬PB推前35分鐘 (下)

常有人問，怎樣的跑姿才算正確？我會說，運動科學不太講究外表型態...

2016-11-15

孤獨跑者 2016-11-15

[科學鍊鋼] 24週全馬PB推前35分鐘 (中)

所有跑者都關心跑量，而大部分跑者對於跑量更抱著近乎迷信的想法。讀到這裡，大家不妨猜猜...

2016-11-15

孤獨跑者 2016-11-15

[科學鍊鋼] 24週全馬PB推前35分鐘 (上)

那是一個春末的早晨，我跑在兩旁都長滿櫻花樹的田中車道。還有五公里就到終點了...

2016-11-02

孤獨跑者 2016-11-02

[金沢馬拉松2016] 長跑是一個人的運動亦不是一個人的運動

通過35公里時，我分明步履輕盈，擷取著源源不絕的能量。40公里處，我掉速了。大腿肌肉不斷抽搐，但我知道仍能多撐2.195公里……

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