健美女大生

2016-06-26

健美女大生 2016-06-26

[流言終結者] 跑步打球做深蹲膝蓋會受傷

如果你在 Google 搜尋列輸入 "knee injury cause"，前五個連結裡面，沒有一個寫著跑步或深蹲 (squat) 之類的運動是讓膝蓋受傷的原因……

2016-06-18

健美女大生 2016-06-18

[流言終結者] 吃素會變瘦?

近年一間接一間開的蔬食餐廳，大部分主打健康、輕食、無負擔，非常自然地就可以跟瘦身減肥做聯想。一提到吃素，大家腦中直接的聯想不再是台灣宗教傳統……

2016-06-11

健美女大生 2016-06-11

[流言終結者] 吃素會變胖?

第一次聽到「吃素會變胖」這樣的說法時，其實是滿驚訝的。直到越來越常聽到身邊人這樣說的時候，讓我開始思考：為什麼這些人會認為吃素會變胖……

2016-06-03

健美女大生 2016-06-03

[流言終結者] 今天做熱瑜珈流好多汗，消耗好多熱量!

我跟瑜珈沒有仇，事實上瑜珈是非常好的一種活動，可以促進身心放鬆...

2016-05-21

健美女大生 2016-05-21

[流言終結者] 我沒太多時間運動，你告訴我哪幾個動作是瘦小腹的就好

我發現，比起叫別人開始去做些什麼，叫別人不要再做些什麼的難度低得多。前者是創造一個還不存在的習慣...

2016-05-06

健美女大生 2016-05-06

增重 (或瘦身) 前要先知道的基本原理

敝人最近也處在增重狀態，是因為敝人前幾天為了出席某正式場合，翻箱倒櫃從衣櫥裡....

2016-04-08

健美女大生 2016-04-08

給：想健身但不知如何開始的女孩們 ─ 初體驗的注意事項

這篇是寫給那些終於踏進重量區，但暫時還對於那些陌生的器材沒有任何概念的人...

2016-03-25

健美女大生 2016-03-25

給: 想健身但不知如何開始的女孩們 ─ 克服心理障礙篇

敝人從開始會去學校健身房東摸西摸到現在也有四五年了，一開始也是什麼都不懂，例如以為猛做夾腿機就可以瘦大腿導致第二天痛到無法走路……

2016-03-18

健美女大生 2016-03-18

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖?

深蹲膝蓋是可以超過腳尖的。但這不代表，說「不能超過腳尖」的人是錯的...

2016-03-11

健美女大生 2016-03-11

深蹲系列 (三): 深蹲 (squat) 空手都蹲不下去也沒關係之你還可以這樣做的簡易版本

根據敝人經驗，很多人之所以對...

2016-03-05

健美女大生 2016-03-05

深蹲系列 (一): 讓我來告訴您５個做深蹲 (squat) 無可取代的好處

這圖片來自捷克的一個健美網站，左邊是沒有做 squat 的屁股，右邊是有的。敝人最喜愛的瑞典女子健美選手 Pauline Nordin…

2016-02-26

健美女大生 2016-02-26

重量訓練、健身、體適能、健美、健力、舉重、肌力訓練…差別在哪裡? 我需要的是哪一種?

在開始介紹之前，也要先請各位牢記一個前提：運動與訓練...

搜尋 Search