根據世界衛生組織數字,全球有2.6億人患有抑鬱症,男女之中,又以女性患者更為普遍,箇中原因相信與女性荷爾蒙變化有關。有組織就針對女性抑鬱症患者進行研究,期望可降低呢個病帶來嘅風險。

膳食纖維與抑鬱關係密切

有關研究搵來5800名更年期前嘅婦女,調查佢哋飲食習慣。結果發現,膳食纖維 (dietary fibres) 同情緒有極密切關係。研究人員指每日於飲食中攝入更多纖維,可降低停經前婦女患上抑鬱症風險。

研究人員補充,暫時仲未知道膳食纖維同抑鬱之間嘅關聯,估計係同腸道微生物有關。此外,佢哋未知心理健康嘅女性,食多啲膳食纖維會唔會更愉快。

依照英國營養基金會嘅指引,五大種別嘅食物,含有充足嘅膳食纖維:

  • 全穀類
  • 水果
  • 蔬菜
  • 豆類
  • 堅果和種子

上面呢幾種食物,就算唔係為咗抗抑鬱,其實都應該經常食用。

資料: NDTV


文章為作者意見,不代表Fitz立場。
歡迎投稿: http://fitz.hk/contribute/
首頁 > 飲食 Diet > 飲食研究: 膳食纖維抗抑鬱 確係得