【回應特首】9個健康 Lunch活動 2好超然,好識呃「嬲」嘅香港特區首長話,佢有諗過喺中環海邊起個泳棚,等大家用15分鐘食完個Lunch,就可以用45分鐘游下水喎。佢幾體貼香港嘅小市民呀。(#曲線要講明)

其實都唔使搵嘅咩專家,一個六歲小朋友可以即刻答:「食飽游水會肚痛架!」呢啲咪common sense囉。

咁樣食飯法,又點去游水呢?不過喺辦公室,都可以咇啲時間做一啲簡單活動。
咁樣食飯法,又點去游水呢?不過喺辦公室,都可以咇啲時間做一啲簡單活動。

要lunch break過得健康,游水之外仲有好多選擇

1. 健身鍛練
唔係要做到身水身汗,好多Workout鍛練之餘,食飽飯都啱做。而最簡單嘅,就係做下深蹲,練下個Pat啦。

2. 散步
散步有益身心之餘,亦可以趁機了解你生活同工作嘅社區。

3. 行樓梯
行樓梯係極之有益嘅帶氧運動,可鍛練心肺以及肌肉。跑友無時間落街走兩段,不妨衝去後樓梯跑番十零廿層,保證連澳景道都唔怕。

4. 煮飯
煮飯係一個好好嘅放鬆活動,如果office容許,咪煮餐簡單飯餸囉。唔得嘅話,整個三文治都OK呀。至少食材係自己揀,可以食得更健康。

唔係坐喺窗口就曬到太陽,唔該行兩步啦。
唔係坐喺窗口就曬到太陽,唔該行兩步啦。

5. 曬太陽
太陽啱啱出嚟就要返工,OT到天黑先離開office,你見到太陽嘅時間,一日隨時唔會多過一粒鐘。趁食晏有時間,就落街曬太陽,吸收多啲維他命D啦。

6. 飲水/飲茶
據統計,大多數喺office工作嘅人,都忙於工作而唔記得飲水。咁就趁lunch break靜靜地飲番兩杯水。飲茶都得,不過盡量唔好飲汽水或甜嘢,好肥架。

7. 閉目養神
食完飯無嘢做就放低手機,對少陣mon啦。可以索性合埋眼,甚至訓一陣。腦部休息其實對健康有正面幫助,因為壓力可導致肥胖,更會令身體變差。補充一下,早幾日德國工會提出要有午睡權,即係要喺午飯時間加設午睡時間。因為有研究話,午睡可以減少員工嘅患病率,並且提升工作效率。所以,大家有時間不妨瞓番陣。

8. 刷牙
牙齒乾淨人會精神啲,更令身體健康。

德國工會爭取緊午睡權
德國工會爭取緊午睡權

唉,我都明大家打工仔女喺lunch break都未必可以放低手機,甚至熄咗電腦,停止工作。總之,大家盡力做啦,至少都唔係叫話要去游水咁唔現實囉。(至於釣魚呢?乜劃個地區釣魚就保證有魚上釣?啲魚好似識游水喎。)

參考資料:PopSugarThe Guardian

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