[康復香港] 三件生活小習慣 全力抗疫

口罩唔夠，大家都減少出街。喺缺乏戶外活動嘅情況下，生活習慣更加要好好改善，先可以提升免疫力，打抵疫症。

呢三個良好生活習慣，大家要確切執行!

飲水

長久以來，每日飲幾多水都係爭議不斷。以前唔少人提倡「每日至少飲8杯水」，近年又有人提倡每日飲水量係「體重 (公斤數) x 30毫升」，即係正常大約2公升。

用份量去衡量每人飲水嘅需要，聽落已經好有問題。極端啲講，每日飲水8杯，朝早一次過飲晒係咪唔使再飲? 而且食物當中嘅水份，又點去計算? 飲茶飲咖啡又計唔計?

近年較為務實嘅講法，就係要建立一個飲水嘅習慣。例如起身之後飲杯水，食飯前食飯後又飲一杯，瞓覺之前又飲一杯。總之唔好等到你口渴先嚟飲，而係記得就飲。

身體具備充足水份，可維持體內新陳代謝，以及將體內廢物排走，有助建立免疫系統。

睡眠

面對疫症威脅嘅時候，要保持良好嘅睡眠習慣，唔好夜瞓。專家話最好於夜晚11點前上床，以令身體進入完整嘅睡眠周期，令精神得以回復最佳狀態。

睡眠除了可以足充體力外，亦能放鬆心情。心情輕鬆對抵抗疫症有莫大功效。

洗手

口罩全球缺貨之下，不少專家亦表示武漢肺炎其一中個主要傳播途徑，是接觸過帶有病毒的物件，所以日常生活上，清潔雙手比起戴口罩更加重要。

日本NHK電視台找來大學教授，傳授清潔雙手三招:

• 以番梘或梘液洗手，要擦至手腕，並且擦至起泡 (香港衛生署呼籲要擦足20秒)
• 清洗完畢後，不要用手直接接觸水龍頭關水喉，可用乾淨紙巾接觸水掣 (如下圖)
• 若以酒精清洗雙手，就要用充足酒精。如果是大樽裝消毒酒精，就要將按掣「一按到底」，並且在揮發前將酒精塗抹雙手及手腕。

後話

這兩天網上看到不少人為爭奪口罩而「2盒」前、「2盒」後，精神緊張得要命，希望大家注意健康，遠離壓力。上述這個生活習慣雖然耳熟能詳，但希望大家好好實行。