6月12日,丹麥足球員艾歷臣於賽事中途突然倒地不起,事後公佈佢心臟突然停止跳動,好彩搶救及時,據報而家已脫離危險期,情況穩定。

6月14日,印尼羽毛球男雙名將基度 (Markis Kido) 於練波時急性心臟病發,經搶救後去世,終年36歲。

Markis Kido

上述兩位都係當打嘅職業運動員,體能狀態應該無大問題,佢哋嘅經歷提醒大家,我哋要關注心臟健康。雖然心臟病未必有先兆,不過進行跑步、行山等戶外活動時,仍可以留意自己身體情況,防患於未然。

4招減輕心臟負荷

1. 運動時留意身體狀況

進行劇烈運動前要有充足熱身,循序漸進唔好一下谷得太盡。運動時如果發現身體有不良情況,如噁心、頭暈、左手麻痺等,應停止運動。

2. 及時補水

身體缺水可導致血液變稠,降低血液流量,引發高血壓,甚至形成血栓。運動期間要定時補水,運動後亦要飲水,切記唔可以一次飲太多,採取少量多補做法。

圖: runnersworld

3. 注意睡眠

缺乏睡眠下進行劇烈運動,會加重心臟負擔,所以做運動前要有充足睡眠。睡眠不足下,最好減輕運動量。

4. 身體檢查

家族有心臟病史,以及年過35歲,有必要定期進行身體檢查,了解心臟病嘅風險。如果係心臟病高危人士,進行劇烈運動前,應先徵詢醫生意見。

資料: 搜狐體路

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