臨床上常常遇到因腰膝痛前往求診的病人,這個群組主要分為三類工作性質:辦工室文職人員、勞動工作者、家庭主婦。

可見,不論文武也好,無需工作也好,都有機會患上腰膝痛的症狀。

一般而言,腰膝痛的常見病因為:

久坐久站、經常上落斜路或樓梯、長期姿勢不正確、搬運負重、中老年人體虛等。


現代醫學可見於急性腰肌扭挫傷(閃腰)、慢性腰肌勞損、腰椎退行性變、腰椎間盤突出症、膝部脂肪墊勞損、膝關節退行性變等。

腰膝痛常見症狀

  • 腰部一側或兩側劇痛或痠痛,甚則活動不利
  • 不能久坐,需頻換體位,晨起症狀加重
  • 腰部及膝部疼痛壓痛,局部腫脹
  • 膝關節活動不利,走路乏力
  • 走路或站立過久症狀加重

若果以上症狀持續出現兩星期以上,而且情況日趨嚴重,甚至影響日常生活工作,建議向您的醫護人員查詢詳情。

中醫穴位按摩改善症狀

若果情況不太嚴重,可參考一些穴位按摩,以舒緩相關症狀:

以下穴位有補腎強腰,通經止痛的作用,適用於腰骶部疼痛不適者:

  • 腎俞穴(在腰部第2腰椎棘突下,旁開1.5寸)

    腎俞穴
  • 腰眼穴(在腰部第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中)

    腰眼穴
  • 擦八髎(以雙手掌根於骶骨部上下方向摩擦、按揉)

以下穴位有袪風除濕,利腰膝的作用,適用於大腿部疼痛不適者:

  • 風市穴(股外側面正中線上,膕橫紋上7寸處。當直立垂手時中指尖所指處)
  • 伏兔穴(大腿前面,髕底上6寸,當股直肌肌腹中)
  • 殷門穴(大腿後面,臀下橫紋中點下6寸。在臀下橫紋中點與膕橫紋中點連線的中點處)

以下穴位有袪風濕,強筋骨,利膝關的作用,適用於膝部疼痛不適,活動不利者:

  • 足三里穴(小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外1寸)

    足三里穴
  • 膝眼穴(屈膝,在髕韌帶兩側凹陷處,在內側的稱內膝眼,在外側的稱外膝眼)
  • 血海穴(大腿內側,髕底內側端上2寸)

以下穴位有舒筋活絡,利腰腿的作用,適用於小腿部痠軟乏力者:

  • 委中穴(膝彎膕橫紋中點,兩條肌腱之間凹陷處)

    委中穴
  • 承山穴(小腿後面正中,委中下8寸,腓腸肌肌腹下,用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處)

    承山穴
  • 陽陵泉穴(小腿外側部,腓骨頭前下方凹陷處)

    陽陵泉穴


*米奇醫師為執業女中醫師

原文載於 澤聲中醫

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米奇醫師
一開始踏足社會,就是在香港大學聲線研究所學習何謂「研究精神」。若干年後,膽粗粗帶著此精神在澄明堂私人執業,每天憑著這團火繼續燃燒僅餘青春,慶幸成為熱愛工作的幸運兒。