想起某手機廣告的一句經典句:「科技以人為本」,的而且確,日新月異的科技進步為人類生活帶來多方面的便利。

不過,亦使現代人出現很多不同的症候群,例如近年最熱門討論之一的低頭族症候群。

您是「低頭族」嗎?
低頭族症候群,不單只涉及頭頸肩部位,亦可影響眼睛、肘腕及手指關節,一般症狀包括:

  • 頭暈頭痛,精神集中力下降
  • 頸肩背部痠痛,僵直活動不利
  • 眼目乾澀,畏光勞累,視力模糊
  • 肘腕痠痛乏力,屈伸不利
  • 手指指間關節痠痛,活動不利,或彈響指

若果以上症狀持續出現兩星期以上,而且情況日趨嚴重,甚至影響日常生活工作,建議向您的醫護人員查詢詳情。

中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重,可參考一些穴位按摩,以舒緩相關症狀:

以下穴位有疏通經絡,調和氣血,醒腦開竅,袪風止痛的作用,適用於頭暈頭痛,精神集中力下降者:

  • 印堂穴(在額部,在兩眉頭之間)
  • 神庭穴(頭額正中線上前髮際後0.5寸)
  • 太陽穴(在顳部,眉梢與目外眦之間,向後約1寸的凹陷處)
太陽穴

以下穴位有舒筋活絡,袪風散邪,通陽止痛的作用,適用於頸肩背部痠痛,僵直活動不利者:

  • 大椎穴(項背正中線第七頸椎棘突下凹陷中)
  • 後溪穴(握拳,手掌尺側,第5掌指關節後方赤白肉際處)按摩此穴時可同時配合頸部肌肉牽拉運動

    後溪穴
  • 秉風穴(肩胛部,岡上窩中央,舉臂呈凹陷處)

以下穴位有袪風明目,退翳止痛的作用,適用於眼目乾澀,畏光勞累,視力模糊者,亦可於視物過久,眼睛疲勞,視物不清時運用:

  • 攢竹穴(面部眉頭凹陷中)

    攢竹穴
  • 刮眼眶法                                左右手食指屈成弓狀,以第二節的內側面緊貼上眼眶,自內而外,先上後下刮眼眶,重覆進行,酸脹為宜

以下穴位有疏通經絡,袪風止痛的作用,適用於肘關節痠痛乏力,屈伸不利者:

  • 曲池穴(屈肘時,肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點)

    曲池穴
  • 曲澤穴(肘橫紋中,肱二頭肌尺側緣凹陷)

以下穴位有疏通經絡,舒筋止痛的作用,適用於腕關節痠痛乏力,屈伸不利者:

  • 內關穴(前臂掌側,腕橫紋上2寸,兩條肌腱之間)

    內關穴
  • 陽溪穴(腕背橈側,兩條肌腱之間凹陷處,拇指上翹時,當鼻煙窩中)
    註:按摩穴位時,可配合腕關節屈伸及橈傾尺偏活動提高按摩效果



以下穴位有疏通經絡,舒筋止痛的作用,適用於手指指間關節痠痛,活動不利,或彈響指患者:

  • 魚際穴(拇指掌指關節後凹陷處,當第一掌骨中點橈側,赤白肉際)
  • 大骨空穴(在拇指背側指間關節的中點處)
  • 小骨空穴(在小指背側近側指間關節的中點處)

    大骨空穴,小骨空穴

*米奇醫師為執業女中醫師

原文載於 澤聲中醫

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