除了推拿按摩之外,坊間亦十分流行足浴泡腳,據說有保健強身、預防疾病、安神消腫等作用。不過皮膚過敏或傷口感染者則不宜足浴,以免刺激皮膚引致發炎。此外亦要注意個人衛生,不可共用足浴泡腳的水及器皿,以免交叉感染及傳染皮膚病。

足浴泡腳的方法很簡單,以攝氏四十至六十度的水泡腳浸至膝部的高度,浸約十至十五分鐘,其間可加入熱水以維持溫度。此外,可適量加入粗鹽(消炎殺菌、舒緩疲勞不適、減輕下肢水腫情況)及一些中草藥以加強泡腳的療效:

  • 生姜片
    袪風散寒除濕,發汗解表;用量為5-8片,可直接泡熱水外用
  • 葱白
    發散風寒,通陽止痛;用量為3-5條,可直接泡熱水外用
  • 吳茱萸
    散寒止痛;用量為15-20克,需煎煮15-20分鐘方可泡用
  • 姜黃
    行氣活血止痛,袪風通痹;用量為15-20克,需煎煮15-20分鐘方可泡用
  • 五加皮
    袪風濕,強筋骨,化濕消腫;用量為15-20克,需煎煮15-20分鐘方可泡用

現代醫學認為,由於腳的自身保暖功能較差,且離心臟最遠,為下肢末梢的供血量較少,所以對腳的保暖十分重要。足浴泡腳可擴張腳部微細血管,促進全身血液循環,提高新陳代謝率。

那麼,中醫有什麼看法呢?
中醫認為,足浴泡腳可刺激下肢穴位,推動經絡氣血運行,且引火下行,交通心腎,調和陰陽,有利睡眠。另一方面,下肢是人體足六經經氣匯聚處:肝、腎、脾經從足部走向胸腹部;胃、膽、膀胱經從頭部走向足部。筆者選取了以下兩個常用又保健的穴位以作解說:

足三里穴

足三里穴在小腿前外側的外膝眼下3寸,距脛骨前緣1寸。此穴是足陽明胃經的合穴,又為四總穴、回陽九針穴、強壯保健要穴之一,有補益脾胃、調和氣血、疏通經絡、強身健體的功效

在內分泌系統方面,此穴有雙向良性調節作用,有壯一身之元陽、補臟腑之虧損、以滋營養的作用,可有助調節機體免疫力、增強抗病能力、扶正祛邪

在循環系統方面,此穴可改善心功能、調節心律、增加紅白細胞及血色素,並調節血糖量

湧泉穴

湧泉穴在足底部,卷足時足前部凹陷處,約在足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。此穴為足少陰腎經的井穴及起始穴,為腎之精氣起始的位置。中醫認為,腎藏精且精血同源,透過刺激腎經穴位有滋腎陰及補養血的作用

湧泉穴對人體養生、防病治病方面十分重要,可鎮靜安神、醒腦開竅、清熱降火、疏通經絡,調整各器官的陰陽平衡

現代醫學認為,足底部含有豐富的神經末梢、毛細血管及淋巴管,它與人體各個系統組織、器官有著密切的聯繫。刺激湧泉穴可促進血液及淋巴液的循環,調整人體的代謝過程,減少疾病發生

原文載於 澤聲中醫



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