劇烈運動後,除了要多喝水、拉筋外,也有人選擇去按摩。事實上,運動後按摩對於預防傷患、提升表現,以至強身健體有幫助。以下五個運動後按摩的益處:

運動後按摩5大益處

  1. 幫助肌肉恢復
    • 肌肉痠痛是劇烈運動最常有的情況,透過按摩可紓緩痛楚,令受傷的肌肉可加速復元,減少肌肉發炎的機率。
  2. 排出體內廢物
    • 透過按摩,可將積聚肌肉及血液的廢物排出體外,有助消除我們體內有害物質,更快回復體力。
  3. 放鬆肌肉提升靈活度
    • 劇烈運動會令肌肉繃緊,運動後的按摩可令這些繃緊肌肉得以放鬆。此外,透過按摩亦提升身體的靈活性,提升運動表現。
  4. 促進血液循環
    • 中醫認為,透過按摩時刺激穴位,令血液通過身體堵塞的部位,從而改善全身的血液循環,確保肌肉和體內組織能有效地吸收到營養和氧氣。對於身體機能及健康有很大幫肋。
  5. 提升睡眠品質
    • 運動會刺激大腦,令精神興奮,往往難以入睡。進行按摩後,可紓緩緊張情緒,提升睡眠品質

資料: Health & Hope


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