運動後按摩5大益處: 紓緩、排毒、放鬆、修復、休息

劇烈運動後，除了要多喝水、拉筋外，也有人選擇去按摩。事實上，運動後按摩對於預防傷患、提升表現，以至強身健體有幫助。以下五個運動後按摩的益處:

運動後按摩5大益處

1. 幫助肌肉恢復
   • 肌肉痠痛是劇烈運動最常有的情況，透過按摩可紓緩痛楚，令受傷的肌肉可加速復元，減少肌肉發炎的機率。
2. 排出體內廢物
   • 透過按摩，可將積聚肌肉及血液的廢物排出體外，有助消除我們體內有害物質，更快回復體力。
3. 放鬆肌肉提升靈活度
   • 劇烈運動會令肌肉繃緊，運動後的按摩可令這些繃緊肌肉得以放鬆。此外，透過按摩亦提升身體的靈活性，提升運動表現。
4. 促進血液循環
   • 中醫認為，透過按摩時刺激穴位，令血液通過身體堵塞的部位，從而改善全身的血液循環，確保肌肉和體內組織能有效地吸收到營養和氧氣。對於身體機能及健康有很大幫肋。
5. 提升睡眠品質
   • 運動會刺激大腦，令精神興奮，往往難以入睡。進行按摩後，可紓緩緊張情緒，提升睡眠品質

資料: Health & Hope