根據衞生署《二零一四至二零一五年度人口健康調查報告書》，平均每兩個年齡介乎15至84歲的香港人，就有一個最少出現一項「三高」的病徵；世界衛生組織的研究指出，超過80%的慢性疾病，如第二型糖尿病，其實是可以及早預防及避免的，正視健康問題實在刻不容緩。承蒙香港賽馬會慈善信託基金的捐助，由香港復康會主辦的「賽馬會健康起步計劃」於2022年3月17日推出「沙田里・賞企劃」，將健康融合運動、飲食及生活，鼓勵沙田區居民積極實踐健康人生，預防三高、失眠及肌肉痛症。
企劃主要兩部分，包括健康任務小冊子《沙田健康寶典》及免費換領的精彩體驗「獎・賞」。當參加者完成一定數量的任務，即可免費換領本地遊、 工作坊或禮品。企劃務求將運動融入生活中，幫助市民掌握身心更健康的要領。
《沙田健康寶典》內含 20 個「居家健康挑戰」及「郊外行山關卡」，所有健康任務劃分三種難度。面對疫情威脅，「居家健康挑戰」以低強度居家運動、瑜珈、功夫及健康操等，讓市民即使足不出戶，仍可體驗彈性運動模式，守護健康。企劃在照顧市民的身體健康之餘，亦鼓勵市民關注心靈健康，並以健康任務呼籲市民以靜觀、書法及音樂，多方面實踐健康人生。
「郊外行山關卡」共有五條行山路徑，使市民可以在城市中能感受大自然。此外，《沙田健康寶典》亦囊括各項有關慢性疾病的「健康貼士」，推動市民了解疾病，認識心血管疾病、糖尿病、痛症及失眠等舒緩及改善方法。
每次完成任務，參加者皆可賺取「健康里數」。累積一定「健康里數」後，即可免費換領「獎・賞」：本地遊、 工作坊及禮品。本地遊包羅萬有，包括魚排體驗，讓參加者參觀本地漁排，一試飼魚、收獲青口及開採珍珠的滋味。本地遊亦設有農場體驗，參加者可採摘有機菜、參與有機耕種導賞及品嚐田野全素燒烤，既能享受健康原生態，亦能了解各類有營蔬果，實行健康均衡飲食。
關於「沙田里・賞企劃」
承蒙香港賽馬會慈善信託基金的捐助，香港復康會於沙田區推行為期三年的「賽馬會健康起步計劃」(2020 – 2023)。計劃透過一站式健康管理服務模式，結合「公、私、社」地區網絡，讓市民掌握有效方法管理健康。香港復康會致力推動預防性的健康管理，今次「沙田里・賞企劃」從運動、飲食、生活等方面，關注沙田區居民的身心健康。企劃助市民重新調整生活步伐，重拾對健康的認知，響應正確健康的生活模式。
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