Fitz > 運動 Sports > [Fitz Popup Live 臨時拉夫] 一周回顧 2016-03-26

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等到頸都長埋，Fitz.hk團隊籌備經年、耗資千萬(睇下咩貨幣啦)，荷里活級嘅大製作「Fitz Popup Live 臨時拉夫」，今個禮拜終於同郁民見面！

「拉夫」者，Live也，由而家起，我哋每個星期二、四、日，都會喺Fitz.hk嘅Facebook專頁直播，同你一齊做下運動，又或者試下新產品新玩意，總之同運動有關嘅二三事，只要夠爆就攞出嚟傾！

Popup Live timetable_01

至於點解係「臨時」？因為做得直播，就預咗有突發嘢發生，無論係路過定踩場，隨時都可以變主角！我哋亦喺度呼籲，所有郁民都可以校啱時間，嚟到現場同我哋玩埋一份！至於會喺邊度直播，就留意我哋Facebook專頁啦，記得Like埋同set「優先睇*」呀！

* 中文 (1) 按「已讚好」 (2) 「預設」 (3) 「搶先看」 (4) 「完成」
* English (1) Click “liked” (2) “default” (3) “see first” (4) “done”

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仲有仲有，每一集「Fitz Popup Live 臨時拉夫」，我哋都會上載返去Fitz嘅YouTube頻道，郁民可以隨時重溫，click入呢度就會睇到晒架喇。link：https://goo.gl/dq0o6G

以下就係今個星期嘅直播全紀錄：

3月20日 郁民埋周

郁民：Daryl 杜光庭、Money
搞乜：同你瘋狂試食Power Gel！

3月22日 搏一搏，摩托變單車！

郁民：Erwin、Daryl 杜光庭、Money、Eric
搞乜：教練．美女．肥仔齊齊做workout，減肥瘦身實行「摩托變單車」！

Tabata Workout:
(每個動作20秒，中間休息10秒; 完成9個動作為1 set，總共做4 sets)

1. Standard grip push up 掌上壓
2. Crunches 捲腹
3. Squat jump 深蹲跳
4. Military grip push up 窄手掌上壓
5. Cycling crunches 單車式捲腹
6. Jumping lunge 跳式跨步
7. Wide grip push up 闊手掌上壓
8. Toe to heel crunches 摸腳踝
9. Tuck knees jump 雙腳屈膝跳

3月24日 搏一搏，摩托變單車！

郁民：黃浩輝＠UMC、Daryl 杜光庭、Eric、UMC同學仔
搞乜：熱血九龍灣！齊練「跑山訓練寶典」！

跑山訓練寶典
(每個動作20秒，中間休息10秒; 新手可做2 sets，目標做夠20 sets!)

1. Jumping Jack 開合跳
2. Wall High Knee 靠牆抬腿
3. Air Squat 深蹲
4. Running Steps 上落樓梯
5. Push Up 掌上壓
6. Jumping lunge 跳式跨步
7. Bench Dip 臂屈伸
8. Burpees 波比跳

唔好話唔講定你知，除咗星期二、四、日，我哋仲會隨時開Live，失驚無神恭喜你，唔想錯過嘅話，記得下次睇直播嗰陣，撳埋”Live Subscribe”！

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下次直播見！

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