[街坊體育會] 街坊長跑 結伴同行

槍聲一響，緩緩加速，清風徐來，舒爽展步，上斜下隧，汗流滴湧，涼水一杯，適時補充，精疲力竭，考驗意志，路旁打氣，鼓足幹勁，終結在望，發力前奔，衝破線帶，振臂高呼，掛綵時刻，熱淚盈眶，訓練艱辛，暫忘開懷，住在西營盤三十多年，具八年長跑經驗業餘跑者 James 本認識西環體育會桌遊棋藝組負責人李偉文，因見該會跑隊在網群西環變幻時上宣傳，先在電話組群討論，知跑步路線近家後決定參與，「自己本多由中聯辦跑向石排灣，來回全場十五公里，一人跑易控制步速時間，聽歌靜思，多人可傾偈交流、了解跑姿、學如何熱身、認識街坊、交換物資及開拓更多跑線。」刻苦奮鬥一生勤，避免受傷要留神，初嘗勝利知艱辛，磨練心志立成仁。

原熱愛打籃球、網球、羽毛球、踢足球和游泳，七年前拉斷十字靭帶後休息年多，他害怕再斷放棄球類運動及繼續跑步，「跑隊活動常周一及五晚進行，在中山公園進行，每次約十多人參加，周一先做健體活動和核心運動，如單槓、引體上升、掌上壓、腹部修肌等，其後慢跑一公里；周五長跑，首線由西環至香港仔，次線往東跑至太安樓，全長約八至十公里，每次跑終點相同，惟跑經路段或作更改，如跑往數碼港改經大口環鍛鍊肌力，因跑季完結便沒有參加。」

曾參加渣打香港馬拉松及小型十公里賽事，他笑說即使跑季完結，亦要做器械健身保持肌肉強度，「跑季一般在十月開始，跑十公里約練個多月，半馬約四至六個月，全馬需一年，自己每周跑三次約十公里，初跑者要抱愉快心情，不要強追里數，簡單如來回跑中山公園至灣仔金紫荊廣場，海邊慢跑，中途有公園設飲水機稍作休息，中階則由高街經夏力道跑上中山公園，高階由西環經域多利道到華富至鴨脷洲，越野跑由西環經山路往黃竹坑到灣仔，跑運動場間歇跑數圈數，能練肌力加速度。」

中西區並沒有室外運動場，他認為區內跑步設施算齊備，建議增加如將軍澳單車館室內跑步徑，這能無天氣，舒活身心，「跑姿正確避免受傷，自然擺手、腰肢挺直，熱身準備充足，跑前握手踢腳，讓肌肉恢復記憶，跑後拉筋放鬆，除全馬外，跑至中間拉筋屬不正常，比賽前兩星期食肉戒澱粉醣分，跑前食飯麵吸收醣分儲能量。穿合適跑鞋，底薄易患筋膜炎，着壓力襪能加速血液循環，使乳酸加快吸收，回復體力，最後懂跑步禮儀，與迎面者打手號，清楚知道跑左或右，不要拍照打卡，阻塞跑道。」努力拼勁，爭取最佳成績，迎難而上，檢討挫敗得失，知曉不足，方能比較進步。

香港電台「社區參與廣播服務」節目《街坊體育會》節目介紹由一眾西環街坊所成立的體育會，帶領聽眾認識區內的行山路線、泳棚及其他體育設施，當中可見區內人情味濃厚，街坊彼此熟絡且樂於互助。

節目逢星期日晚上10時半至11時在港台普通話台（AM 621／FM 100.9跑馬地、銅鑼灣、灣仔、屯門北／FM 103.3將軍澳、天水圍）播出，節目重溫請瀏覽 cibs.rthk.hk。