上周末逮到好天氣，趕緊帶我的公路車出去透透氣，上週是我與公路車的第四趟航程。走的路線是北海岸聖約翰大學到金山來回，約60公里，但此篇重點倒不是在路線分享（因為此路線還算是很入門的初學者路線啊
）。 會比較著重在女孩們的騎車裝備分享及防曬經驗，以及騎車這幾個月來的感想
牽車後的航程小記錄：
第一趟：河濱路線＿陽光運動公園<->社子島來回
第二趟：西濱路線＿八里<->桃園永安漁港（這趟雖是平路居多，但來回約88公里對我來說還是太緊繃…最後10公里幾乎是靠老公把我推回停車場的Orz..）
第三趟：河濱路線＿陽光運動公園>關渡>回大稻埕從雙連捷運站回新店（這天天氣不好，回程騎到大稻埕就開始下雨，只好坐捷運回家）
第四趟：北海岸路線＿聖約翰<->金山小七（回程的長坡對我來說還是有點吃力，但奇怪的是，騎完之後沒有像之前跑完9K馬拉松那樣累翻的感覺，老公說應該是肌耐力不足）
八月底牽車到十一月初，雖然還是都以騎平路+緩坡為主，但從最最最一開始只能從新店騎到淡水單程，到現在真的可以感覺到自己有進步，相信下一次航程，老公就會帶我去爬山了…
進到本篇正文，女孩們的公路車裝備分享，下圖是我每次騎車的固定裝備。
上半身部分是穿Nike運動內衣，之前慢跑時買的，剛好騎車時也可以派上用場！
運動時因為胸部會產生晃動，過於激烈的運動會傷害到乳房內的韌帶組織，甚至有下垂的風險…因此強烈建議穿著運動內衣，可以完整包覆、穩定胸部！
車衣是舊文分享過的Rapha。車衣開箱請參考舊文：【購物】英國自行車衣品牌Rapha車衣開箱
我很喜歡Rapha的車衣設計，但是穿Rapha騎西濱回家後，驚嚇的發現我的背和肩膀，竟然曬出一個運動背心的痕跡……….讓我真的欲哭無淚
因此建議女孩們…不要忘記背部的防曬…
(編按：以下所有價錢均為新台幣）
車褲牌子：Liv
型號：FISSO全長車褲
購入地點：南京東路Liv旗艦店
價錢：2,680元
Liv旗艦店整間店都是女性商品，連裝潢風格也很女孩
儼然就是為了女孩兒打造的專屬店。
建議牽公路車後，女孩們第一個要買的裝備就是自行車褲！絕對絕對不要省這筆錢！穿上車褲後，騎車時的舒適度完全提升！而Liv是我的第一件車褲，穿著舒適度還OK，夏天穿也不會悶熱。
貼心小提醒，穿車褲不要再穿內褲喔！會增加摩擦度，反而更加不適！另外，生理期時更不要使用衛生棉…..一樣會有悶熱及摩擦的問題，真的得騎，請學習使用衛生棉條…要不就是在家好好休息吧…（我個人建議後者啦
）
而為了防曬，車褲我刻意買全長的尺寸，但還是會有一點小漏洞如下圖，夏天騎別忘記加強防曬！
再來從頭到腳的裝備一一分享。（鞋子就跳過啦，我怕摔還沒上卡，還是穿一般的球鞋
）
安全帽：Giro
型號：Amare
購入地點：單車喜客景美店
價錢：4,900元
顏色特別挑粉紅色為主的，畢竟內心還是有個小女孩
安全帽也是建議剛開始騎就要添購！畢竟是跟騎車安全有關。
眼鏡：OAKLEY
型號：Radarlock path
價錢：約6,500~7,500左右(忘記了)
購入地點：士林yao bike
（店內裝潢非常有品味！賣的車也是很頂級、台灣比較少見的，有空可以去逛逛）
不是我牽車後特地去買的，幾年前買給老公的禮物，被我拿來帶了
騎車時戴第一可以防風、第二是可以擋掉大部分的光線。
頭巾：Buff魔術頭巾
價錢：約700多塊
購入地點：永和單車道
（很多車店跟百貨公司都有在賣，不用特別跑到這間）
為了防曬而買的。
我的使用習慣是，戴上安全帽、眼鏡之後，再將頭巾拉上去，整個蓋住耳朵及臉頰部分，這樣臉部除了額頭之外，幾乎就滴水不漏了，防曬效果好棒！完全不用擔心臉的下半部跟頸子曬到
因為我全臉都會上Orbis極致抗陽防曬露，額頭露出來幾次都沒有被曬黑或曬傷，所以暫時不考慮再多買小帽。臉上擦Orbis+眼鏡+頭巾，幾次騎下來臉都沒有變黑喔！
袖套：Pearl iZumi防曬袖套
價錢：750元
購入地點：台北市大安區春田單車
產品介紹上標榜著是防曬材質，UV 50+，內側有網眼材質，增加透氣度。店裡有白色跟黑色的，當初老公勸我買黑的比較不容易髒，但黑色好黯淡加上會比較熱，所以我還是不聽老公勸堅持買白的，但，戴了四次他就真的髒了哈哈哈哈…
帶上袖套的舒適度還不錯，也不會覺得熱，更不會一直掉下來，但是缺點是太短了，要不就是上臂有露出，要不就是手背上方也會露出一小塊
千千萬萬不要忽略這一小部分，因為確實就是會曬黑！就算是陰天騎，紫外線還是很強！完全不誇張！我從九月騎西濱留下的色差到現在還沒白回來
上週騎車之後，中午休息時脫下袖套，馬上，馬上就看到雙手臂立刻又曬黑了…
一個原因是袖套太短，一個原因是Orbis的極緻抗陽防曬噴霧好雞肋…即便是SPF 50，PA++++，我還是曬出下圖中的色差…所以下次騎之前，決定再去來運添購一雙比較長的袖套+換掉Orbis防曬噴霧！
手套：瑞士HIRZL
價錢：約1,700~1,800元
購入地點：永和捷世樂
（賣的車很頂級，老闆很親切，因為離家近我們最常去的是這家）
老公從騎車開始就用這牌子的手套，覺得還不錯，就直接帶我去買一樣的。產品介紹上寫著，表面是用澳洲袋鼠皮革，並且有創新的GRIPPP科技，在乾燥的狀態下握力是一般手套的三倍，在潮濕狀態下，握力是一般手套的五倍，有防水、防汗效果。
手指部份我是沒有防曬，因為也不太會曬到。
以上是我的裝備分享。
另外有車友貼心提醒，讓我想追加補充一個裝備：後燈。我騎車的時間，都是大概八點開始騎，會控制在最晚下午四點前就收工準備回家！也從來沒有在晚上外出騎車，所以我才沒有買後燈。
但如果有女孩不喜歡防曬又不想曬黑，夜騎是個好選擇，但請務必！拜託，絕對要買後燈，為了自己也為了其他用路人的安全！
在添購的優先順序上，會建議運動內衣、車褲、安全帽務必先買，再視個人預算陸續買手套、車衣、眼鏡，如果有防曬需求，才買魔術頭巾、袖套，如果想夜騎，絕對要買後燈（再次強調！），如果騎久了想更深入了解自己的體能，再考慮買碼表！
而出門騎車時，我身上基本上只會帶幾樣東西：
- 手機。外面可以套個塑膠袋防汗，當然若有預算再去買手機套。
- 水。礦泉水或是水壺，看自己習慣。
- 護唇膏。純粹是因為我是護唇膏控，無法忍受嘴唇有一刻是乾的，所以才帶。
- 理膚寶水有SPF 50的防曬護唇膏。
- 錢！（沒錢萬萬不能…廢話！）
- 鑰匙。家門鑰匙..以免回不了家…（對不起我又廢話了）
另外騎車時必備的，還有工具組！
我車上沒有，是因為老公都會陪我騎，他準備就好，但若是女生單獨一個人騎，即使自己不會修車，還是要帶以下工具，騎車過程中發生爆胎或是車有狀況，還可以找車友幫忙，而不至於陷入困境
建議攜帶的小工具：
- 幾隻六角扳手
- 內胎（很重要很重要！）
- 二氧化碳高壓氣瓶（打氣用）
- 衛生紙或濕紙巾
最後騎車這幾個月來，有些小感想，分享給希望培養另一半陪你一起騎車的男孩、男人們！（其實也是我想對老公喊的話XDDDD）
多給另一半一點鼓勵！！！！
“你進步了!!”、”加油”，這樣的話永遠不嫌多
另外就是在安排騎車路線的時候，建議秉持＂循序漸進＂的原則，這點也是我一直跟老公溝通的！
我相信大多女孩都不愛運動，（以我周遭朋友來看，有運動習慣的女生真的是少數）若希望養成另一半的運動習慣，一定要慢慢來。
第一次騎50K平路，狀況OK，第二次挑戰70K平路，第三次加上緩坡，慢慢、慢慢提高強度，才不會讓另一半因為驚嚇而退卻。（想當初我還在騎小折時，就曾被當時的男朋友、現在的老公慫恿去騎新店＞平溪，結果我騎還不到石碇，就宣告放棄，並且隔了好長一段時間才肯再跟他去騎河濱…）
甚至可以提供一些誘因來＂鼓勵＂另一半，成功與否就看了解另一半的程度囉
（比方說老公為了讓我去騎北海岸，就用吃秋蟹來誘惑我，二話不說我當然說好！）
最後最後，想到補充一個自己的想法。
或許有些男生（對我老公就是其中之一！所以以下是抱怨文XD），會覺得騎車、運動，幹嘛那麼辛苦？全身從頭到尾都要防曬，一下要補防曬，或者還要買這麼多額外的裝備，何必呢？我只想說，這是女孩們自己的選擇。既然我們自己不嫌累，也沒有打擾、麻煩到他人，那就讓我們做自己想做的事吧！畢竟我既想運動，也還是要顧好皮膚啊！
以上分享提供給剛入手公路車的女孩，而想培養另一半騎車習慣的男孩也可以參考一下囉
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一個以前完全不運動的女生，慢慢的接觸了慢跑，進一步入手公路車。除了希望藉由運動追求更完美健康的體態，更重要的是學習放慢腳步，享受生活。而我也將透過文字、照片，將這些過程一一記錄下來，分享給你們。
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