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            [健身狂Sally] 背部訓練第一章

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            • [健身狂Sally] 背部訓練第一章
            健身狂 Sally Chen 2016-05-18

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            [健身狂Sally] 背部訓練第一篇 1之前有很多鬥士問我如何訓練背部,我整理了一下我常做的訓練給大家參考。

            我一星期做兩次背,背部的練習,改善了我駝背還有腰酸背痛的問題。

            更何況我本來腰椎是呈現S型的!所以睡眠品質很不好, 又加上我習慣側睡,但是後來開始鍛鍊背部肌肉後,因為肌肉的組織結構,改善了我長久背痛的問題,我現在睡眠品質很好,加上我已經沒有駝背的習慣了!

            我沒辦法改變我嚴重的S型側彎!但是我卻是靠著強壯的肌肉來保護我的脊椎!

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            希望以下的練習對你們有很大的幫助!加油!

            [健身狂Sally] 背部訓練第一篇 2
            背部的練習:
            1. Seated cable rows

            2. Wide-Grip lat pulldown

            3. Hyperextensions

            4. Assisted pull-up

            5. Reverse Flyes

            6. One-arm dumbbell row

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            歡迎分享給需要的人^^

            莎莉也謝謝大家的分享^^

            原文載於健身狂鬥士 Sally的部落格

            本文獲作者正式授權轉載

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            健身狂 Sally Chen
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            我是一個健身狂女孩!..I am a fitness girl!我熱愛重訓,反泡芙人,反紙片人。http://poseidonsally.pixnet.net/blog

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