[放電傳真機] 大人細路體能班 EP.3 單腳抹地

簡單健身運動，結合家居打掃，既可做運動，亦有實用性，更加添樂趣!

做法

1. 準備一條抹身毛巾
2. 站直身體
3. 開始動作
   • 左腳 (踩住毛巾): 前前+左左+後後 –> 轉腳
   • 右腳 (踩住毛巾): 前前+右右+後後–> 轉腳
4. 每做40秒，休息20秒
5. 共做3組

注意

• 雙手可擺動之維持平衡
• 最學者雙腳擺幅不需太大，以免拉傷
• 注意毛巾衛生，做完後記謹洗手

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