Fitz > 運動 Sports > 健身 Fitness > 運動科學.訓練科學的藝術 The ART of Coaching

剛過去學年在大學碩士班教授了一科「訓練學」(Coaching Science),有幸與幾位本地資深體能教練和科研人員合作。當中,有一個有趣的概念一直貫穿整系列課堂,乃就是「訓練的藝術」(The ART of Coaching)。

要成為一位出色成功的訓練人員,擁有紮實的運動科學根基是重要的,這有助鍛煉邏輯思考,同時對運動項目本身和人體生理有更深入瞭解。但在現實體育世界裏工作,只熟讀科學理論仍不足夠,「軟技巧」(soft skills) 的配合往往是脫穎而出的關鍵。以下是參考自《Science for Sport》有關優秀訓練人員應具備的特質:

  • 經驗與嘗試 (experience/ failing)
  • 靈活與適應 (flexibility/adaptability)
  • 創意 (creativity)
  • 領導能力 (leadership)
  • 溝通回饋 (feedback)
  • 人際關係 (relationship)
  • 運動員的認同 (athletes’ buy in)

舉例說,我們可以很容易在網上或教科書上找到各類型訓練的「指引」(guideline)。這些資訊無疑能提供參考,但在真正實務層面,訓練人員又有否:

  • 具備足夠經驗,能因應運動員的能力水平和背景靈活變通,因材施教?
  • 在設定計劃時加入創意,讓學員更投入享受?
  • 具備出色的溝通技巧,能夠給予清晰指引之餘,亦能聆聽學員的需要?
  • 擁有良好的人際網絡,能與工作周邊的人 (如同事、家長和合作夥伴) 保持友好關係?
  • 具備領導能力,營造良好隊內氣氛,贏得他們的尊重,使隊員願意遵從指令,更落力付出?

由此可見,要讓教學得以更有效進行, 訓練人員可思考如何在實務上巧妙地同時融入「科學」和「藝術」元素,這樣才能發揮訓練的極致,令運動員獲得最大裨益。

新書介紹

《運動科學訓練攻略——結合科學與科技,突破訓練樽頸位》(增訂版)
本文作者 潘梓竣博士 著

「運動科學」是一門分析人體活動表現的跨領域應用學科,可以幫助我們根據各種嚴謹、具研究實證基礎的訓練方法,提升個人運動能力。本書以科學角度,從身體成份的基礎說起,進而探討心肺耐力訓練、肌肉訓練和增強式訓練等原理,並從營養飲食角度介紹常見運動營養策略,及講解體育界流行科技產品的實用性及可靠性等,與讀者一起重新認識「運動」。

現已於香港各書店門市 (包括誠品、三聯、商務) 及 HKTVmall 有售


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