香港除了有四大美食「粥粉麵飯」，還有四大名徑: 麥理浩徑、衛奕信徑、港島徑和鳳凰徑。四徑分別有代表性的山賽，說起衛奕信徑，當然是雷利衛徑長征 (今年12/10舉行)。大嬸今年同兩位年青絲打組隊(難得佢地冇嫌棄我)，挑戰雷利日征組。
「雷利衛徑長征」始創於2000年，源於註冊慈善機構雷利計劃（香港），由英國皇儲查理斯王子於1984年號召而發起的，舉辦遍佈世界各地的青年義工計劃。今屆賽事主題為「衛徑‧青年‧世界」，喻意在衛徑踏出的每一步，都會支持更多的青年人去參與海外義工服務，關懷社區，勇於承擔，改變世界!
賽事分越野日征 (30K)、探險夜征 (53K)、全征 (日征+夜征83K)和旋風160 (160K)。日征起點是大潭水塘道的聚樂園燒烤場，往淺水灣拗，攀紫羅蘭山 (438M)，落陽明山莊 (CP1)，過渣甸山、小馬山，到鰂魚涌地鐵過油塘，完成港島段，約13.5K。
九龍段在油塘上炮台山 (即魔鬼山)，經過墳場到澳景路 (CP2)，上五桂山，落井欄樹 (CP3)，經大藍湖攀登令大嬸聞風喪膽之東洋山 (533M)，沿沙田拗道到獅子亭 (CP4，即M101) 為終點。
路線高度圖 圖: 雷利官網 (按圖放大)
全征、日征及夜征CP資料 圖: 雷利官網 (按圖放大)
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喪屍追逐戰，操山新玩意
日征長30K，總攀升1550M，表面數據雖不算嚇人，大嬸向來耐性和耐力欠奉，參加日征已嚴重挑機大嬸的舒服區。為了加強團隊精神，齊上齊落，到衝線前一個也不能少，試路操山是指定動作。大嬸想把艱苦的操練加點趣味新意和刺激元素，設計了喪屍追逐戰!
話說大嬸的越野跑班也有兩位型男小鮮肉參加了日征，他們是日操夜操全操打風都操的勇武派，大嬸叫他們變身喪屍，先在大潭水塘道的起點出發，而大嬸與絲打遲一小時在九龍段的油塘地鐵站起步，看看他們可否在終點獅子亭前捕獲大嬸團隊。
初步戰鬥力分析，大嬸估計單走九龍段約16K，計算天氣炎熱，hea玩郊遊mode等因素，約需4小時，而勇武派雖強，但全走30K約5-6小時，他們早1小時出發，結果難料。跑班教練賽前下注買勇武派會贏，大嬸其實不介意誰勝誰負，只希望重拾被鮮肉追的感覺!
油塘踏上衛徑3段，朝五桂山頂進發。其中有大段斜路熱爆，大嬸幾乎全開郊遊頹mode，但仍感到十分疲勞，又要休息又要食bar，幸好年青隊友腳傷也跑不快，否則大嬸沒有有機會回氣。
經過荒蕪別墅，背後應有不少故事
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跟著落山到井欄樹 (CP3，衛徑4段)，大家都水滾，渾身盡濕，極需補水。見到清水灣路旁有間「良好士多」，感覺超良好，即入內喪飲寶礦力冰凍可樂等。赫然發現有西瓜賣，即時升起好多心心眼，有點不相信自己的運氣。老板娘手起刀落，每人即捧著一大片鮮紅西瓜，坐在店前的石級享用，10個like!
良好士多有冰凍西瓜，操山必吃
幸福就是咁簡單
隨即 whatsapp 幅西瓜相俾兩隻喪屍，耀武揚威一番，他們見到一定10個葡萄! 哈哈!
嘆完西瓜立即上路，總不希望那麼快被喪屍捕獲。走過大藍湖，便要打大佬，攀登532M高的東洋山。此段山徑雖不崎嶇，但是攞你命無盡的天梯，初段密林翳焗無風，後段較開揚見天，卻又曬乾，去到平坦的飛鵝山道時，好像由地獄折返人間。
此時傳來兩位喪屍在良好士多吃西瓜的圖片，原來喪屍也會吃西瓜的！飛鵝山道轉接沙田拗道，大都是石屎平路，大嬸加快腳步，終於早喪屍一步到獅子亭，yeah!
兩隻喪屍為西瓜暫停追捕大嬸
我們在獅子亭恒益商店飲凍豆漿吃冰波蘿之際，約15分鐘後兩隻喪屍也到達，他們氣不喘，面容不扭曲，不愧為小鮮肉。
喪屍追逐戰 season II
追逐戰第二季在幾個星期後舉行，今次大嬸團隊 (加進兩位跑斑較慢腳) 打算走畢全程，比兩隻年青喪屍早一小時在雷利港島段起點出發，看看何時被他們捕獲。
大潭水塘道聚樂園起步，經大潭篤水塘，往淺水灣拗紫崗橋 (約4K)，直攀上440M的紫羅蘭山，是港島段的大佬，當日是高溫境界，又一次嚴峻的抗戰。由山頂跑回大潭水塘道，約總走了7K。有隊員提出需於陽明山莊的 fusion 補給，順便買埋蕉，嘆下冷氣，去個廁所，好侈奢地逗留了差不多半小時。
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跟著踏上衛徑2段，先征渣甸山，再過小馬山落鰂魚涌，完成港島段。隊員今日有些慢，估計落鰂魚涌時會被喪屍追到。怎知過小馬山不久，已聽見喪屍在後面大叫!
大家覺得堅頹，想不到約11K已被捕獲! 即是等於11K的賽事，竟然比人慢了一小時，成何體統！大家認為結論是fusion出事，那裡實在是很大的魔鬼，令人沉淪，原來要征服這隻魔鬼，比登紫羅蘭山更難!
到了鰂魚涌地鐵 (約15K)，隊員已經身心俱疲，有人說腳痛；有人說屋企附近有示威要趕回家；有人說太太沒有批出下午的不反對通知書……，大家都好齊心地 – 剪帶回家！唯有那位年青喪屍，和我們吃點東西後，便繼續獨自上路，完成埋九龍段。望著他孤單的身影，有點黯然神傷，不禁叫聲: 小鮮肉，加油!
在小馬山已被喪屍 (左1) 捕獲，真係好難解釋到
總結兩次試路經驗，大嬸細心記低有用資訊，供大家操雷利或比賽時參考，發揮大嬸的有so共享精神；
補給位
1. 陽明山莊 fusion，在起點跑4K到衛徑2段入口附近，不過如非必需，不要在此補給，因太多誘惑，會令人流連忘返。
2. 鰂魚涌英皇道一帶，港島段在此轉地鐵往油塘，很多人會補水及吃點東西，那裡有茶記、7仔及惠康(英皇道1058號)，近鰂魚涌體育館有大家樂。大嬸試過大利清湯腩 (祐民街16號地下，即116巴士總站旁，雷利賽道會經過)，味道價錢OK，最重要成身滴汗加臭味，都沒有被歧視，追加杯涷檸樂14元，非富二代也可享用。
圖: 網上圖片
鰂魚涌大利清湯腩，魚蛋河配凍檸樂，完美組合
3. 油塘地鐵站 7仔 (有In Jelly)、唐包點 (推番薯包同菜肉包，7元個，飽肚，霉友恩物)、自家湯涼茶坊 (富二代可選鮑參刺肚燉竹笙$73)
油塘地鐵站有唐包點同7仔，補給不作他求
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4. 油塘地鐵大本營，是巨型商場，除非剪帶，相信你不會去飲茶，輕便食物有爭鮮外帶壽司 (M09) 及小食快綫 (LG201)
5. 井欄樹良好士多 (井欄樹段賽道會經由行人隧道橫過清水灣道即見)，有各類電解飲料和可樂，還有很夢幻的冰凍大西瓜，可切片賣，10元大大片，給力程度不下於兩包gel，但好味100倍!
6. 獅子亭恒益商店 (日征終點)，有豆漿及各類飲料，大嬸至愛是結冰鮮波羅，吃之前用來敷敷你熱盪盪的臉龐，如入仙境!
獅子亭恒益商店的冰波羅，記住先敷面，後進食
廁所位
- 起點大潭水塘道聚樂園，野外計算5星級
- 近陽明山莊衛徑二段口靠右，雖是臨廁，但有光管，清潔新淨
- 鰂魚涌港鐵站英皇道B入口，往油塘必經，入閘後靠左，格數少
- 油塘站大本營商場，當然是豪廁
- 慈雲山獅子亭公廁，據隊員說男廁經常冇水洗手
鰂魚涌港鐵站
沖涼位
大嬸比賽或操山後，通常都在附近搵地方沖涼。大嬸背包寧帶少條bar，都要帶對拖鞋作沖涼之用。日征路線有兩個沖涼位:
- 港島段是鰂魚涌體育館 (鰂魚涌街38號鰂魚涌市政大廈)，7樓主場館新裝修完不久，設備新，夠整潔
- 九龍段是竹園體育館，由終點獅子亭步行下山，到慈雲山巴士總站行去約廿分鐘。
轉乘地鐵攻略
如果你想做時間，為上台或做PB都好，分秒必爭，大嬸幫你計埋在鰂魚涌站搭地鐵的快閃攻略。從英皇道鰂魚涌站B入口入閘，到將軍澳月台，由車頭數第7道車門上車，到油塘站出，即是扶手電梯位，往大堂 A1出口油塘村，無縫接軌，快人一步，PB達到!
打咭位
- 小馬山頂見東九全海，晴朗的日子覺得香港特別可愛。
2. 過五桂山頂，豁然開朗，遠眺雲白海藍，近踏蒼翠山綠。
3. 到飛鵝山道觀景亭，看見如積木之繁華鬧市在你腳下，記得擺個靚pose打咭。
彩蛋 – 專家教路配速策略
大嬸的越野跑班教練張褀豐 (豐山跑)，曾分別勇奪日征全場男子組及混合組冠軍，佢見大嬸成日去操雷利，以為大嬸真的熱血起來，不畏艱辛，無懼烈陽，有少少感動，向大嬸提供配速策略。
他一向認為山賽應留前鬥後，特別雷利於十月舉行，天氣仍然炎熱，除了小心中暑，「前段要 really really slow」，否則好易爆。「要跑得快先要跑得慢!」好玄呀阿sir!「要做到頭七成賽程 remain fresh，最後3成才拼盡超越對手」，減低後段降速是致勝關鍵。
以日征距離計，教練建議用整段時間的55％跑完港島線，例如預計6小時跑畢全程，即用3小時18分 (55%) 完成較短的港島段，餘下的九龍段用2小時42分 (45%)。出自冠軍人馬，此神奇比例具說服力!
大嬸越野跑的年資雖短，覺得跑山不能單靠體力盲衝，還要謀略計劃，把握資訊，再外掛一份堅持，缺一不可!
Fitz連結: https://fitz.hk/?p=124915
