香港仔水塘,幾好樹蔭。

夏天行山,太陽絕對係頭號敵人,所以喺規劃路線時,要留意山徑嘅「遮蔽度」。

近年,漁護署官方山徑都有列出「遮蔽度」,將山徑分為高、中、低三級,顯示山徑樹蔭情況,越高級即係越多樹蔭。

芝麻灣郊遊徑出名要曝曬

夏天行山點解要有樹蔭?

  1. 頭頂係身體最吸熱嘅地方,頭頂被太陽直射,會令體溫大為上升
  2. 有時樹蔭雖然未能夠隔絕所有陽光,但樹木能吸收太陽熱量,令周圍溫度降低
  3. 樹林有時會伴隨溪流,河水可為身體降溫

做足準備免中暑

若果天氣濕度太高,樹蔭濕氣難以散開,人行走其中,反而會感到酷熱,所以完全倚賴「遮蔽度」於炎夏行山,並非最佳策略。要免避中暑就應有所對策:

1. 帶備充足食水

大概每10公里帶1公升飲用水,而背囊要維持約500毫升後備水。

> 見《水多人不怪? 行山帶水有學問

2. 定時飲水

唔好等口渴先飲水,亦唔好只在休息時飲。要定時飲水,避免身體缺水

3. 提升裝備

太陽帽、透汗衣褲、毛巾等缺一不可。炎夏行山比冬天行山裝備更要齊備

4. 規劃路線

規劃路線不要過份進取,要量力而為,亦可行走多樹蔭、有溪澗的山徑

5. 結伴同行

酷熱之下行山屬高危活動,搵多個同伴,有咩事都可以支援

最後提醒一句,山徑幾時都喺到,天氣情況太惡劣,絕對唔應該勉強而行!


文章為作者意見,不代表Fitz立場。
歡迎投稿: http://fitz.hk/contribute/
首頁 > 運動 Sports > 行山 Hiking > 夏天行山要注意: 規劃路線留意山徑「遮蔽度」