[山女行] 準備好，輕鬆登上富士山! 登山計劃和準備

[準備篇]

近年行山愛好者除了在本港山徑上留下足跡，亦喜愛到海外各地遊走，去感受另一番景緻。日本也是香港人常去的熱點，因其地理環境，其中央山脈非常廣闊，各山峰都有獨特的風景，難度亦有不同。而富士山是當地國民必登上的聖山，在2013年被列入世界文化遺產當中，亦很受各國旅客的歡迎。只要有足夠的準備，要登上日本最高的山峰並不是難事！

富士山的登山季節為7月至9月，山屋亦同時開放，但服務時間有所不同。各登山道會因應雪況和登山道狀況而有所差別。7至9月登山期以外，沒有山屋補給。由於富士山是活火山，表面佈滿一層一層的碎石，在積雪下難以發覺危機，就算有足夠裝備，都難免有下滑的機會。在冬天登山事故，下滑是致命的！除了下滑危機，由於地理環境，冬季經常遇上七、八級烈風。

*在沒有足夠的冰雪經驗和訓練下，不建議登山季節以外時間登山*

登山計劃和準備

/路線/
富士山位於山梨県和靜岡県邊緣，有4條登山路線，包括吉田、須走、御殿場和富士宮。其中吉田線比較受歡迎，設備和山屋比較多，為大部分首次登山者首選。每條登山線路的風景亦有不同，可以因應自己和同行者的能力而選擇。由吉田口五合目登山口到山頂需時約6小時，下山約4小時。

另外亦要因大家的體能而計劃行程，大多數會選擇2日1夜行程，入住山屋休息再登頂，亦可以前一晚先住在五合目，作高山適應。有的會當日登山不停留山屋，有的會多留一晚拍攝。

/山屋預約/
山屋會在年頭四月開始接受預約，由於星期五和假日人比較多，所以亦會很快就爆滿，平日就比較容易訂到。越高的山屋客滿就比較快，所以要早點計劃預訂！山屋均有提供餐食，有一泊二食，一泊一食或是素泊不連餐，要在訂位時一起預訂的，當然也有其他熱食供應。山屋會提供基本被舖，棉被都比較䁔，怕凍的可以帶暖包備用。

/登山訓練/
由吉田口五合目開始登山，雖然上升高度約1500米。攀升不算高，但當中高海拔、距離、夜行加上風速也是不能忽略的！所以登山前的訓練是需要的，有足夠體能準備，才可輕鬆登上富士山！

• 長途訓練
  由五合目來回，上下山共約15公里，頂上環一周約3公里。登山行程總共18公里！
  背負相約重量的背包，作長程訓練，加強耐力。

• 夜行訓練
  大部分登山客都是為了「御來光」，富士山頂上的日出，都要在零晨出發。所以要半夜摸黑出發，最大困難是克服睡意！由出發到登頂下山，都要保持清醒，免生意外！在負重下夜行登山，選擇容易離開和熟悉的山徑作訓練，避免單獨夜行。

<網絡上人人都能登頂拍照，沒準備穿上便鞋就攻頂，隨隨便便的出發。為什麼要為登山作準備？>
由於每個人對高山反應的程度不一，加上高海拔會對身體有所影響，而體能會相對地比平時下降。所以有足夠登山訓練，令到身體有所適應，並對登山行程有概念。

<什麼是高山反應？如何防止？>

高山反應主要成因是在高海拔地區，空氣中的含氧量下降，引起的急性病理。而誘發高度約1500米以上，因各人身體狀況而有所不同。輕微高山反應的症狀包括：疲倦，心跳急速，水腫，頭暈，頭痛，嘔吐，腹瀉；嚴重高山反應的症狀包括：神志不清，四肢不受控制，肺水腫，腦水腫並可引致昏迷或死亡。

如果有傷風感冒更加容易引起高山反應，所以登山前要保持身體狀況良好。登山時要注意呼吸速度，避免過急；多喝水，多休息。當出現高山反應，應先休息，如果持續並惡化，需立即下降到較低海拔地方休息或要求救助。

要為登山作好準備，知道和了解清楚要面對的路況，拿起背包就輕鬆出發！登上富士山，不是難事！

*產品贊助：#Osprey #OspreyPack #Arielag55 Re:echo

/相關網站/

• 富士山：http://fujikizuna.com
• 高速巴士：http://bus-tw.fujikyu.co.jp/highway/
• JR富士山套票：https://www.jreast.co.jp/tc/fuji/
• 山屋：http://www.mtfuji.jpn.org

《請繼續留意登山篇，裝備篇和購物篇!》

Website: http://www.lovemylazysundays.com/
Facebook: 山女行-Love My Lazy Sundays 
IG: @love_my_lazy_Sundays