[大嶼兩極] 縱走大嶼山 由北到南

介紹此路線前必須重申，此路線並不適合入門人仕，以及請勿獨自前往，行山人仕必須量力而為，對個人自身安全負責，並且將所有製造的垃圾跟身，待到達補給點或終點時才處理，自己垃圾自己帶走。並需遵照政府限聚令。

路線簡介

大嶼兩極 – 大嶼山由北到南

汲水門343燈塔 (起點) – 花瓶頂 – 大陰頂 – 大山 – 四白坳 – 犁壁山 – 三白坳 – 大輋峒 – 二白坳 – 老虎頭 – 望渡坳 – 鴨腳瀝 – 蓮花山 – 二東山 – 大東山 – 鳳凰山 – 昂坪(補給點) – 觀音山 – 羌山 – 靈會山 – 大磡森 – 深坑瀝 – 分流頂 – 分流燈塔 (終點)

距離: 大嶼兩極43公里 + 完成後沿狗嶺涌引水道跑出羌山道9公里，共約52公里

路線特色

路線由山界前輩設計，以大嶼最北與最南之燈塔為起點和終點，沿途貫穿大嶼山大部分山峰及山徑，加上沿途景色怡人，接近尾聲時更能欣賞日落。唯獨路線屬中長距離，而且路況難度較高，總爬升亦有三千六百多，非入門者能駕馭

行程目標: 登初次到訪山峰，Kill 標，最終安全順利完成

起步裝備

長袖衫褲 (因部分路段經過密林)、手套、防滑底行山或越野鞋、防曬用品、最少2L水、足夠補給食物、緊急食物、急救物資、電話 (事前充滿電，想較省電建議緊急時才開啟網絡及GPS)、運動手錶 (事前輸入GPX路線以免中途迷路)

注意事項

• 因部分路段較陡峭及以泥地為主，建議避免雨天前往因較易發生意外
• 全程較陡峭路段: 上大山、上鴨腳瀝、上深坑瀝，建議上山前先補給，以及戴上手套
• 全程較密林路段: 起點到犁壁山 (部分)、望渡坳上鴨腳瀝 (重點)、上觀音山、上大磡森、上深坑瀝、入分流燈塔 (天黑留意絲帶)

• 望渡坳上鴨腳瀝路段要求良好上山技巧以及心肺耐力，行山人仕必須量力而為。行山人仕如不選擇經望渡坳直上鴨腳瀝，可經白芒村上婆髻山再駁上鴨腳瀝。
• 全程補給點: 白芒 (*如望渡坳上鴨腳瀝不經過)、昂坪 (主要補給點)、分流村 (接近終點，可以完成後作稍休點)

行程花絮

裝備推介

Altra TIMP 2

Altra TIMP 2 屬小編最新的越野跑鞋，適合距離為中長途，四五十公里亦能駕馭。小編於三個月前開始接觸 Altra 這個美國牌子，起初是留意它知名度較高的長途越野跑鞋 LONE PEAK，但經舖家介紹 TIMP 2 在中長途產發揮會更自如所以便決定一試。

最終 TIMP 2 無令小編失望，Altra 這個品牌有一個特點，就是它同時間在路跑鞋的發展上也十分成熟，大部分的路跑鞋款式已出了好幾代，而擁有這個優點，再加上Altra的兩個專利設計：

1. FootShape™ 鞋頭比市面品牌的跑鞋闊，前掌內籠空間充裕，長途跑後因腳掌經常活動及摩擦，會比一般時脹大，這時充足的前掌空間發揮出果效；還有鞋頭闊對某些因路跑而導致前掌變闊的跑手來說亦非常適宜，小編正正屬此類跑手
2. Balanced Cushioning™ 就讓腳跟至腳指全腳掌與地下的距離保持一樣，彷彿跟沒穿鞋時全腳掌觸地一般，目的是可改善跑姿，以及可減低落地時的碰撞對腳掌造成的影響

大嶼兩極，小編穿 Altra TIMP 2 經歷共52公里的混合路線，首先上落密林路，經過泥沙石路也能一一駕馭，鞋底的紋理於天然路段發揮出不錯的防滑作用，落山時在沙石路及樓梯的緩震功能也發揮出色，小編最喜歡Altra越野鞋的，便是於石屎路上發揮得彷如路跑鞋一樣平穩舒適，小編相信這跟上面兩個專利設計有關，在整體路程上 TIMP 2 幫小編省了不少力，所以在最後6公里引水道石屎路也能應付自如。

COROS APEX 46mm

COROS APEX 46mm 也是屬小編最新的運動手錶，之前曾試過G字牌子但好快就壞了，又試過S字牌子雖然耐用但續航力不足，記綠不到8小時便無電，加上腕測心跳亦出現不準確問題，導致小編一直想轉錶，只是一直未找到一隻性價比高的運動手錶。經好友介紹 COROS 這個在香港越野界算新的美國品牌，錶款式不多，但對於像小編最長只參加100公里，比賽會在30小時內完成的話，COROS APEX 46mm 一定應付得到而且綽綽有餘。經小編初次於大嶼兩極試用後，COROS APEX 46mm 主要有以下優點:

• 續航力特強，完成大嶼兩極後只用了約40%電量
• GPS 路線追蹤準確，如超出原定 GPX 路線範圍，手錶會即時發出通知
• 腕測心跳比以往其他品牌更準確
• 定時心率即時提醒，讓小編知道心率過高後隨即減慢控制步伐
• 原廠APP使用簡單易用，事前將 GPX 下載到手機再經 APP 上傳到手錶；事後亦可將GPX分享給朋友，也可將記錄極速同步到 Strava，比以往其他品牌更快更方便
• 原廠 APP 特有功能，可以製造個性化浮水印相片，可加上路線圖、爬升圖、跑步資料等