就快踏入七月的登山季節,每年都有30萬以上的人到來登頂,假如今年你要帶住孩子登頂的話,到底,要幾多歲才合適登富士山呢?

由於每個人的體格特質都各有不同,這是一個很難答的問題,日本就有小學3年級以上的孩子能夠成功登頂,今次介紹的,就是如何能夠輕鬆登頂的秘訣,路線選擇最多人及最多補給點的吉田路線,看完之後你會發覺,原來不強求要趕及在日出前到達山頂的話,反而登頂成功率會相應提高。

秘訣一: 第一日從五合目到七合目為止都保持住龜速行走

從JR中央線的大月站轉乘富士急行線來到河口湖或富士山站,再乘坐登山巴士上到吉田五合目,先不要急著出發,先找個地方換衣服食飯,在五合目要讓身體慢慢適應高地環境約一小時程度,做點伸展運動,綁好鞋帶才好起行。

一開始出發大多數會志氣高昂,但切記步伐不要太急,要保持住好似「龜」一樣的速度是提高成功登頂的第一步,就好似幻想你參加登山團會成日懷疑:「敢嘅步速!會唔會唔夠時間架?」那種速度就是正確,當然心情都要保持放鬆。

五合目到六合目的富士山安全指導中心大約要一個小時,這接下來就是真真正正的登山開始!

標高2300m的吉田五合目
六合目看到七合目的小屋群人超多

秘訣二: 選擇七合目的住宿會比較難患上高山症


提昇登頂成功率的秘訣二就是選擇空氣比較濃,難患上高山症的七合目山小屋入住。

根據過往富士山的天氣,其實在七合目眼前已經是一片雲海,而且雲下依然能看到御來光,貴為獨立峰的富士山特有的「笠雲」會把富士山的山頂覆蓋,有時身處山頂分分鐘會看不到日出,反而七合目的人能看到。

從七合目處看的日出
抬頭是銀河星空

秘訣三: 充分補給補水

經過多返波折來到七合目的山小屋群,提高成功登頂的第三步就是「正確的水份補給」,充足的水份補給能有效預防高山症,飲用時也不要大口大口地喝,這只會令腸胃負擔加重和體溫下降,最理想每隔15分鐘一兩小口地喝,雖然有時你會不覺得怎樣出過汗似的,但其實在高山上呼吸也是會消耗體內水份的。

五合目至七合目的山小屋行走大約要三個小時,請以下午四時為目標到達山小屋,從而計算在來富士山前住宿的出發時間。

比較推薦是標高2800m的「富士一館」,近年改裝的山小屋睡袋款式都比較新,較容易入睡,改天凌晨四時多就可以步出外面看日出。

好多人希望能夠看到日出而選擇住越高的山小屋,結果步行至晚上才到達山小屋,睡一會半夜又起行至山頂而令到睡眠不足夠,盡可能選擇較底的山小屋令第一日的步行時間縮短,擭得充足的適應和休息,亦減低與團體一起行動塞車的所謂「行列登山」。

富士一館
富士一館的睡袋款式

秘訣四: 夜間登山是失敗的原因

在中腹的山小屋住一晚避免夜間登山,比起帶住頭燈在視野有限度的夜間及登山,午間的登山會格外開朗,而且危險度亦相對地底,亦容易拍得更理想的照片,還有太陽昇起時氣候會急速上昇,防寒對策的準備也可以減低,令登頂成功率大增。

秘訣五: 高地呼吸法! 比起吸氣,更重要的是吐氣

第二日早上看過日出後,食過早餐後慢慢繼續上路,從七位目至山頂用龜速走大約要五小時,中午前應該可以上到吉田線的山頂處,來到這麼高的地方相信氣力已經所剩無幾,為了能夠吸入更多的氧氣,我們應該要採用腹式的呼吸方法,先由慢慢吐氣開始帶動,當肺內沒有空氣的話身體自然會發出信號吸入空氣,這種方法可以有效輸送氧份之餘,亦可以緩和緊張不安的心率,將情緒放鬆,和尚坐禪和瑜伽也是用同一種呼吸方法。

吉田路線至山頂的路段是看日出的絕佳路線,是神社,山小屋,洗手間密集地方,所以亦有富士山頂上銀座的美喻,如果你是一個對登山沒自信,又或是帶住孩子一起登山的話,希望這幾個秘訣能夠幫到你們輕鬆登頂,留下一個難忘的回憶的登山體驗!

九合目向上望離山頂鳥居不遠

參考文章: 子供づれ&体力に自信のない人に富士登山成功率アップ5つの裏技

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