圖: Almen
夏日炎炎，唔少人都會選擇參加水上活動。近年獨木舟及直立板大行其道，甚至流行「獨木舟旅程」，棄行山鞋取船槳，用海路探索香港郊野。
要參與獨木舟運動，最正規都係去康文署或獨木舟總會等正規機構，考取獨木舟證書。香港獨木舟成人課程，以「星章」為最基本，而「星章」分為一至三級: (以下資料參考康文署課程)
獨木舟一星章訓練 (1天課程)
- 參加資格: 年滿12歲，能穿著衣服至少游泳50米
- 課程內容: 專為初學者而設，於平靜水面學習基本划舟技術，包括哨子訊號的認識、個人裝備、如何穿著救生/助浮衣、集合成艇排及翻艇後的適當處理方法。
圖: 香港遊樂場協會
獨木舟二星章訓練（1天課程)
- 參加資格: 12歲或以上，持有香港獨木舟總會獨木舟一星或康文署獨木舟一星章
- 課程內容: 在平靜的水面進一步學習及應用其他技術，包括救生/助浮衣、槳及獨木舟的認識、天氣的影響、船尾舵轉向、艇排的靈活運用及HI型深水拯救法。
獨木舟三星章訓練 (1天課程)
- 參加資格: 12歲或以上，持有香港獨木舟總會獨木舟二星或康文署獨木舟二星章
- 課程內容: 介紹一些深入的划船技術，包括獨木舟運動安全知識、橫划、靜止中的壓水平衡、個人近岸清理艇隻及X型深水拯救法。
點解要考三星章?
好多人都有疑問，無論一星、二星同三星都係學習獨木舟技術，咁點解要學到三星呢?
- 「三星章」係獨木舟星章訓練計劃嘅最高課程，完成三星後，先可修讀更高階課程，例如獨木舟競賽、獨木舟拯溺、獨木舟教練等
- 持有「三星章」人士，先可以喺「康文署水上活動中心」或「總會活動中心」租借獨木舟。
- 康文署同志願機構舉辦嘅獨木舟旅程活動，會要求參加者持有三星章
為求安全及玩得更有樂趣，對獨木舟運動有興趣人士，都可以考慮考番個星章。
資料: 康文署
張伯倫
自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。