圖片來源

這世界之大, 癲人何幾多!

Ed Whitlock 剛於去年10月16日創下85歲馬拉松最佳紀錄, 時間是3小時5634秒,較原先8589歲組別的世界紀錄快近40分鐘, 成為有史以來能在4小時內完走42.195公里的年紀最大跑手。

既然是癲人,醫學院當然要捉他去研究。

你的基因如何,你的成績也必如何

圖片來源

研究發現Ed並沒有因年紀大而出現退化跡象。


他的 VO2 Max 54,相當於一個有運動習慣的大學生,而同年齡的 VO2 Max 一般只有20。頂尖奧運越野滑雪選手是90。在學術研究文獻裡找不到比54更高的數字。

Ed 的肌肉亦沒有隨著年紀增長而減少。量度肌肉的單位是motor unit(運動單位)是一條神經元和其所支配的骨骼肌的和稱。一個健康成年人的脛骨前肌(tibialis anterior)有大概160 motor units而長者通常會下跌至60Ed 可以保留到接近100。原因是Ed體內的一種叫神經營養因子(neurotrophins)化學物質長期處於很高水平,這有助阻止 motor units 流失。

有圖有真相

圖片來源

Ed 57吋高,110 – 112磅, 睇返他20歲時的照片,Ed 可謂得天獨厚,完全無走樣,他沒有像其他老人家一樣失去34成的肌肉。

學生時代的Ed跑過4341英哩,之後加入 Walton Athletic 跑會,Walton 出過 Chris Chataway 和 Alan TuringChris 1954當 Roger Bannister 的「電兔」, 協助他締造了4分鐘內跑完1英哩的紀錄。

正宗『騎呢』跑友

圖片來源

大家一定好有興趣知道 Ed 的訓練計劃﹑穿什麼鞋﹑用什麼gadgets﹑飲食習慣等等。未講之前,先要寫他的成績。

  • 初馬是1975年,44歲的他好擔心只得14歲的囝囝 Clive 跑馬拉松瘁死,但又勸退不果,唯有報名陪跑,最後兩父子3小09分衝線。
  • 四年後,48歲的他以2小時31分完走,由此愛上馬拉松,並矢志成為第一個 sub 3 的70歲或以上的馬拉松跑手。
  • 在2003年時72歲的他便以2小時59分鐘10秒跑完一個馬拉松,成為3小時內完成的最年長跑手,13年後他依然還在跑。
圖片來源

Ed 鍾意一個人在墳場練跑,貪其夠靜侷,無人打擾。沒有教練指導下,只是圍著墳場做倉鼠,每次跑3到3個半小時,沒有細分什麼LSD,tempo run及intervals。他也不大熱衷於科學化訓練理論和方法,更不會用什麼跑步錶或app。他的鞋著了15年,件背心穿了無30都有20年,無心跳帶。訓練後不會浸冰浴﹑不做foam roller。

圖片來源

他更不會舉重﹑做核心肌肉和肌力訓練。閒時冬天剷雪,夏天打理花園當交叉訓練。沒有特別餐單,從來不作訓練紀錄。伸展動作只是在比賽當天做。

再三追問下,Ed方告訴大家比賽前訓練量是跑43個3小時的長課。他沒有特別計算距離,以他的步速計算,大概走20至23英哩,比一個馬拉松少不了多少。

十月的賽事,因為有傷,訓練量減少,只走了16次長課,均速跑9分01秒一英哩,算是不錯。不過慢過他的最佳時間2分30秒,即6分40秒一英哩。

能力超乎你想像

圖片來源

Ed 寄語跑友要相信自己的能力比想像中大,還自嘲要夠傻先會85歲仍想sub 4。Ed 73歲及85歲的 PB 是相當一位處於高峰期跑手造出2小時04分48秒的佳績,跟世界紀錄只是兩分鐘之差。

休息是因為有更遠的路要走

圖片來源

Ed亦曾受傷患困擾,他醫治的方法便是休息,仲廿年咁長,到41歲先恢復跑步,期間靠做其他運動keep fit。他之所以能夠長跑長有,因為懂得休息。

毋忘初衷

圖片來源

當被問道為什麼跑步時,Ed給了一個意料不到的答案,不是為了健康,不覺得自己有runner’s high。他認為訓練是苦差,比賽時是憂慮多過享受。唯一令他堅持跑下去的動力是要破紀錄和吸引大家注意。

圖片來源

真正的喜悅來自衝線一刻,跟自己說「我做到了。」

延伸閱讀:

Fans of Ed Whitlock (非官方Facebook專頁)



更多:
Fitz.hk Facebook專頁
至少還有跑步
為了抽馬拉松水,你可以去到幾盡?
乜依家MBA要考跑步嘅?
Yiu Kwong Chan@Fitz.hk
Fitz Running 跑步


文章為作者意見,不代表Fitz立場。

歡迎投稿: https://fitz.hk/contribute/

廣告