係咪天寒地凍,你同我都有千百個理由唔做運動,之後又會好內疚。本身有跑步習慣哈佛大學演化生物學家 Daniel E. Lieberman,就以人類學研究解釋大家懶做運動嘅原因,希望可以為各位解脫。

原始人每日80%時間休息

有人認為人類發展初期,以狩獵及採集為生,呢兩方面令人體結構適合於跑步及站立,所以長時期坐低係違反人體結構,影響健康。

不過,Daniel 從另一角度解釋人類同做運動嘅關係。Daniel 話,從人類學研究得知,原始人類雖然要打獵先可以搵到食物,不過其實佢哋跑動時間並唔長。以日頭12小時計,人類只係用2.5小時左右去打獵或採集,其餘大約10個鐘都係休息同進行社交活動。因為,每一次追野獸打獵,或每一次爬樹採摘生果,身體都要消耗大量能量,而喺強敵林立嘅原始時代,「能量」絕對係保命嘅重要資源。呢個現象,亦見於當今獅子、獵豹等草原肉食獸類嘅生活習慣,佢哋喺非必要之下,都唔會做大幅度嘅肢體運動,而每日絕大部份時間都係休息,以保留體力。

所以,Daniel 告戒大家,懶做運動絕對唔使內疚,呢個想法其實源自我哋祖先嘅習慣,唔需要感到羞恥。

哈佛大學演化生物學家 Daniel E. Lieberman

每周做150分鐘運動

Daniel補充,現代人類雖然唔使打獵先搵到食,但唔好忘記,做運動可以維持身體健康。Daniel 話,佢同哈佛大學嘅校友做過統計,發現每個星期至少做150分鐘 (每日做21分鐘),比起無做運動嘅校友,死亡率低約50%。所以,身體健康呢個益處,應該係大家做運動嘅推動力。

資料: Harvard Gazatte

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