Fitz LogoFitz LogoFitz LogoFitz Logo
  • 運動
    • 跑步
    • 越野跑
    • 行山
      • 行山路線
        • 西貢
        • 新界中
        • 新界北
        • 新界東
        • 新界西
        • 離島
        • 九龍
        • 香港島
        • 海外
    • 健身
    • 單車
    • 游泳
    • 三項鐵人
  • 活動及比賽
    • 香港比賽時間表
    • 本地活動及比賽
      • 長跑及馬拉松
      • 越野跑
    • 海外馬拉松名額
  • 生活
    • 露營
    • 旅遊
    • 校園
    • 飲食
    • 保險
  • 裝備
    • 一般裝備
    • 跑步裝備
    • 行山裝備
    • 單車裝備
    • 能量補充品
    • 露營裝備
    • 拍攝裝備
    • 穿戴裝置
    • 手機App
  • 聯絡
    • 聯絡我們
    • 短片製作及商業攝影
    • 網站簡介
  • 聯絡我們
  • 短片攝影
  • 活動策劃
  • 商業合作
✕
            沒有結果 查看所有結果

            專訪楊皓然 Jeremy | 由渣馬萬金先生到HK100本地男一

            • 主頁
            • 所有文章 Posts
            • 運動 Sports 跑步 Running
            • 專訪楊皓然 Jeremy | 由渣馬萬金先生到HK100本地男一
            Fitz運動資訊 2023-02-22

            字 Decrease font size. 字 Reset font size. 字 Increase font size.

            Altra 的粉絲對 Jeremy 楊皓然的名字應該很熟悉,他是我們 Red Team 和 Running Crew 的成員;喜歡跑步的你可能都注意到,Jeremy 是上星期新鮮出爐港馬的萬金先生;港馬六天之後,他再冠上HK100 本地男一的名號。

            身為兩女之父,要同時兼顧工作、生活、家庭和訓練著實不易,除了他於 Facebook 的深情剖白外 (連結見頁尾),他於專頁中笑言並沒有特別準備,只是隨遇而安地行進。小編有機會找 Jeremy 同大家分享他的六天夢幻之旅,細談8個問題,希望大家了解他多一點,從而理解自己與跑步多一點。

            ----- 廣告 Ad -----

            以下為8條問題和 Jeremy 的解答。

            Altra:「跑步沒有奇蹟,只有累積」,當初是怎樣開始跑步?

            Jeremy: 中學期間曾經主力游泳,也參加過學界越野比賽。由2014年10公里路賽約50分鐘開始,用了約9小時完成西貢50;以及2015年參加了第一次100公里毅行者。

            自此之後,就開始參加大大小小不同比賽,第一次在2017年抽中UTMB,因為自己未曾完成過100英里,以及剛好小朋友出世,所以棄籤。又幸運地2018年再次抽中,行程同時帶著1歲的女兒到法國,抱著「只許成功,不許失敗」的心態出戰,最終順利完成UTMB。所以可以說是由2017年開始,是認真面對越野跑的起點,希望做到多點成績出來。

            Altra: 連住兩星期 (2月12日和2月18日) 高強度比賽 (港馬 sub-3 同 HK100 本地男一 13:28:02),可以分享一下中如何幫自己快速身體恢復?

            Jeremy: 每天晚上也會飲 Beet Root (紅菜頭汁),以及補充 BCAA。而中間跑量反而沒有迫自己停下來,除了在賽前一天減量,里數並沒有減少太多,反而跑慢點多拉筋,還有比平常早點睡覺,適應比想像中好。我想保持低運動量,同時補充足夠營養,睡眠充足算是三個重點。

            Altra: 你有兩個小朋友要照顧,又有正職工作,同時又要應付大量訓練,有什麼訓練貼士分享比大家,如何兼顧生活、跑步、工作?

            Jeremy: 平日通常會早晚跑上班 (通勤跑),每程約5公里左右;另外中午把握午餐時間,通常會有3天上山,另外2天做速度課。間中週末會參加比賽,例如最近三個月參加過大嶼和西部50的25公里組別,和12月的45公里黃金百里。

            透過比賽實戰,了解到之前自己弱項為落山,所以在今年也多了做落山訓練,由樓梯、斜路、泥路訓練也比往年多。

            Altra: 路跑訓練與山跑訓練,肌肉方面應用大有不同,於比賽前12週,您是如何編制自己訓練時間表,去兼顧兩個不同的比賽?

            Jeremy: 越野為自己個人目標和主項,所以中間鋪排較多上斜、樓梯、越野路段。也會每星期抽時間跑1至2課運動場,如 3 x 5km 的 Tempo Run,去適應少於3小時的馬拉松速度。基於以上訓練應用於渣馬中,在多練習上斜的情況下,在昂船洲大橋和西隧斜路絕對可以爭取到優勢!

            ----- 廣告 Ad -----

            Altra: 比賽 (HK100) 當天你選擇的食物非常之簡單,只有香蕉、能量棒、能量gel和飯團等,選擇這些食物背後有什麼理念?

            Jeremy: 最主要是了解自己需要。因為自己跑動較多,很難一次在補給站停留太耐吃太多東西。如果50公里賽事,基本上賽前加碳,過程吃gel和運動飲料就足夠了。而100公里中,補給安抄排就預計了三站吃飯團,以及大站中間吃麵包/蛋糕,主要是令胃部適應,當然每人補給因人而異,要先在賽前試下補給計劃。

            Altra: 作為 Altra Red Team 成員,見到今次 100 公里你穿着 Altra Mont Blanc 出戰,當初挑選鞋款有什麼考慮之處?

            Jeremy: HK100前半路跑平路較多,所以平衡一下選擇 Mont Blanc,比 Olympus 系列較為輕巧,Vibram Litebase底在大灘郊遊徑絕對游刃有餘。到後段麥4至8段跑過泥路、石路、梯級,Mont Blanc應對力強,輕巧,是我自己的競速首選!

            Altra: 跑步對於你的意義是什麼? 

            Jeremy: 會緊記跑步,只是自己的一個興趣,工作、家庭當然更為重要。跑步令自己開心,有更大的目標向前,由慢跑、到高強度比賽,也享受中間過程。

            尤其早年曾覺得什麼獎項、名次很重要,近年反而因疫情後退了一步,覺得自己跑到目標時間,可以參加比賽,無傷無痛又開開心心才是最重要。雖然比很多跑友,自己真的較少外出團練,但也很感謝一直互相支持打氣的伙伴。

            Altra: 接下來的2023年,有什麼重大比賽目標?

            Jeremy: 在疫情前下了一個小目標:希望可以完成香港所有的大型山賽! 首先會於3月先參加 V162,還有 Altra 的 NE25,也計劃在暑假到外地參加百公里或以上賽事。年尾暫定完成HK168或雷利旋風,以及2024年1-2月還有保留了名額的 9Dragons,挑戰絕對是陸續有來!

            Jeremy 的跑步專頁: 月野日記
            Altra Hong kong Facebook 專頁
            Altra Hong Kong Instagram

            分享
            Fitz運動資訊
            Fitz運動資訊
            最update運動資訊

            請飲咖啡 支持我們

            © 2025 by Fitz Group Limited | All Rights Reserved
            • 聯絡我們
            • 關於我們
            • 私隱政策
            • Team HNR
            • 9 Event
            • LINE Today
                      沒有結果 查看所有結果