好幾個星期前的五﹑六﹑日,一連三天「長跑長友」個谷給跑步前後激變相洗版,院友日以繼夜、夜以繼日post相。小個便出來,爬文都爬唔切。照片分享釋放了不少正能量之餘,大家都睇到啪啪聲(拍手激讚)同嘩嘩聲。其中不乏『曬你冷』的biggest loser分享,當事人還要輕描淡寫話呢啲算乜嘢啫。

我正在往聯合醫院途中,不停look手機讀留言。友人因為要『通波仔』入了廠。去到醫院門口時,他WhatsApp 我他已『被』出院,因為床位緊絀,唔係死得,就要讓返張床出來。原來現在『通波仔』好小事,通完一陣便可以回家休息。友人見我嚟到,叫我不如陪他去東莞揼邪骨。邪骨我就唔揼嘞,送你一程還可以。

我一路行,一路苦口婆心勸他注意飲食和多做運動。可能我傳教傳到他好L煩,他跟我講「再講呢啲就無FD做」。他還說早已unfriend,unfollow我,話睇我個啲跑步練習里數和pacing post,然後詐假意掀起衫拭汗曬腹肌selfie睇到好L大壓力,感到自我形象十分低落。他問我點解要跑步同keep fit,他要逐一KO我。

1. 運動可以減肥,超錯!
美國權威雜誌《大西洋》月刊的一篇文章《徒勞的鍛鍊》中指出,隨著運動越來越普及,但肥胖的發生率依然呈上升趨勢。文章認為,消耗的能量與你的活動量並沒有直接的關係,運動無助於減肥,還不如控制飲食。

資料來源: The science is in: Exercise isn’t the best way to lose weight

延伸閱讀: 為什麼跑步無助於你減重的五個原因

另外,像「肥苟」因為甲狀腺問題導致體重暴增,由110磅升至170磅,運動能發揮作用進乎零。

2. 控制飲食,可苦呢?
食好西乃人生一大樂事。對大部分人來說,食物只有好食和唔好食之分,管它健不健康。你是怎樣分辨食物是否健康呢? 方法其實好簡單,就係當食入口時,你想大叫「好好味呀!」你便要立刻吐出來,這正正就是邪惡毒物,不吃為妙。相反健康食物如麥皮、烚菜,即使是廚神煮,都唔慌好食得去邊。所以食家蔡瀾話未能食素,情願短幾十年命,都要享口福之樂 (好似有咁講過,除非唔係)。記者曾問蔡生:「做人的目的,只是吃吃喝喝?」他答: 「是。我大半生一直研究人生的意義,答案還是吃吃喝喝。」

3. 瘦即是美,點解肥美唔得?
欣宜大熱的「你瘦夠了嗎?」就是要批評現今社會風氣對女性那種苛刻的審美觀,要有『波』de (body),不要全瘦或全肥,要尖尖的臉、修長的四肢和纖細的腰,但同時也要有巨乳和豐臀。她認為胖女孩也可以很美很有自信,如Adele,也可以有人愛,不需要為了討好別人而受苦,一生志業就是節食同做運動去塑造大眾認為的標準身材。

再者,fat也可以fit。二百五十磅的Mirna Valerio是超馬跑手,死未!?

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圖片來源: http://rw.runnersworld.com/selects/ultra.html

4. 人著衫定衫著人
好多男生為了要能夠穿回Hugo Boss 46號slim fit而死keep爛keep.有必要嗎? Wyman一定無人魚線,你夠膽話Wyman著衫唔好睇嗎? 睇吓佢同佢啲fans會唔會鏟到你跳樓啦呀? Wyman 咁嘅身形也可以著得型。沒有合適的身材,只有稱身的衣服。

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Wyman

此外,男仔要肥肥地,要長得富態。陳子聰就是嫌自己太靚仔,同厭倦成日要運動保持健美身形,所以谷肥自己,型男變肥佬,體重直迫二百二十磅。慘得過超儀不介意。此外城中富豪、金融才俊,都是『肥肥躉躉』,夠份量又不失霸氣,君不見名人拿柺杖入醫院,依然架勢。

陳子聰
陳子聰

5. Runner’s high,可必呢?
「好多種high法都係唔使辛苦的。」雞蟲話:「用尊貴的立法會游議員的講法,『扑嘢』- 一種有性無愛、如野獸一樣的性行為最High.你要跑幾耐先有runner’s high,雞蟲話佢打個冷震就hi咗。」如此類推,你問『脂優』兒童,他會答打機最high。你問毒L,他會話睇AV同單手打字最high。你問港女,她會話呢個時候最high梗係食大閘蟹啦。使L咁辛苦咩!

6. 為仔女樹立良好榜樣,慳啲啦!
跑咩鬼嘢步呀,有時間用來督促仔女做功課好過啦,日日百九幾樣習作,又興趣班、補習班、珠心算、名校面試班。攞行街紙時,監頭又詐型。跑緊嘅時候又感到內疚,跑嚟托咩。

我給他KO到無聲出,在友人臨上車時,我跟他說: 「我跑步不是因為他很容易,而是因為他很困難。」

聽過身邊港女分享各種離奇的減肥方法,排(定痾)油丸、洗腸、服用帶輕瀉作用的中藥、利尿劑、搣脂、抽脂、食肉減肥法、石器時代飲食法、去麩質飲食法、代餐排毒飲食、綠咖啡豆減重法、曲奇節食法、低碳水化合物飲食法、半素食法、食用蘋果醋等等。

連跟神棍性交轉運都信,就係不信最common sense的「食少啲,郁多啲」。

其實跑步是最平的身心健康良方,但不是人人付得起,你要有決心、紀律、毅力和恆心先得。

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Yiu Kwong Chan@Fitz.hk
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