本文提要: 步入中年,係時候要做番啲嘢令自己長命啲。衰在死肥仔最鍾意食丁麵飲可樂,唔想戒口之下,唯有落街跑步。就係咁,建立咗一個健康生活習慣,體重亦大幅減輕。 (下接第39條筆記)

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買、買、買

39. 寫咗兩篇,有人覺得都只仲係前戲,未到戲肉。於是我問想要啲乜,佢答:「講裝備啦,香港人最鍾意買嘢架啦。」我駁唔到。唯有講下裝備啦。

山友會上山搵發哥打卡,跑友都鍾意遇到林公子

40. 裝備一: 跑步手錶。對低端跑手來說,手錶肯定緊要過跑鞋,唔係我都唔會排頭位。手錶除咗可以記錄你嘅跑步歷程,用嚟鼓勵你之外,最重要係手錶嘅心率功能。你同我始終都肥仔 / 肥佬 / 肥B,做運動始終比其他人危險,值得買個保障。


41. 裝備二: 跑鞋。人人都話跑步係一項唔使錢嘅運動,著對運動鞋落街就OK。唓,班友一定係唔知百物騰貴嘅堅離地L,有啲跑鞋郁下都千千聲。不過,就算你好堅決要養成運動習慣,最初都唔使買對千幾二千蚊嘅「X%」。因為最初嘅目標都只係跑幾公里,又唔講求速度,呢啲情況只要啱腳型、著上去舒服就得,等你再跑耐啲自然會追求更加靚嘅跑鞋。唔使咁急買貴嘢。

42. 裝備三: 衣服。我最初跑步著衫嘅首要原則,就係「望落去唔似去跑步」。之前講過,死肥仔係怕醜底,去跑步好驚畀人笑,跑步時鍾意混入人堆中。所以我最初跑步都鍾意著到似行街: 普通Tee、行山長褲 (要束腳)、跑鞋。條街無乜人先起步跑,跑到多人就收慢扮追巴士。

幾年前Boris Johnson未做英國首相時,都係著成咁落街跑步。

43. 咁樣著夏天係會有啲辛苦,不過秋冬天氣就最適合。

44. 著到唔似跑步,咁去到運動場會唔會好怪相? 絕對唔會! 運動場連推BB車嘅大媽都有,驚乜呢?

45. 到你可以持續跑步時,你自自然然會去買呢啲買嗰啲,呢方面唔使人教,都係香港人嘅專長。

唔做暴龍,要做速龍

46. 講個故事先。某一日我如常落運動場跑步。戴住 headphone 一步一步慢慢跑。就係跑到元神出竅,陶醉非常時候,前面兩位阿禪突然左右彈起,回我一句:「嚇鬼死咩,以為恐龍追住我!」

47. 阿禪一定無睇過《侏羅紀公園》,恐龍行路唔係隻隻都係 boom boom 聲! 喺廚房捉班小朋友嗰啲速龍,係行路無聲呀!

呢幾隻係速龍,專嚇小朋友

48. 不過呢兩位阿禪提醒咗我,跑步其實唔應該似暴龍,人未到腳步聲先到,而應該係似速龍 (唔係專捉女仔專蝦後生仔嗰啲) 即係話,跑步時唔應該係 boom boom 聲,最好有只係得 chit chit 聲,跑鞋鞋底同地下磨擦嘅聲音。

49. 我最初都無諗過跑步嘅聲音同跑姿嘅關係,我只係我啲腳步聲唔好嚇親人,that’s all. (後來發現腳步聲同受傷有關,遲下再講)

50. 利申: 我無學講跑步,無參加過跑班,我堅唔識 (亦唔敢) 去教人跑步。

51. 呢篇文教嗰四個練習方法好有用,可以幫你減輕腳步,我都試過。《中移動都建議你做Speed Runner

待續,仲有50條呀

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