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到學校附近的烏溪沙海灘進行訓練
大家好，我是東華三院黃鳳翎中學長跑小組的負責老師—陳健偉老師，健偉Sir! 我們即將會出發到日本的沖繩島，進行7日6夜的「沖繩100」之旅!
這次「沖繩100」將會有18名來自中一至中六的同學參與，他們經歷了接近7個月的訓練，將會於7月5日出發去沖繩島接受挑戰! 本次計劃我們聯同學校駐校社工飛Sir，以及社企「跑去你屋企」合作，一同籌備及帶領同學完成活動。
顧名思義，「沖繩100」的意思，是在7日6夜在沖繩島跑最少100公里距離的路程。我們透過跑步，去遊歷沖繩島的美景、名勝和古蹟。預計我們每天最少要跑上15公里的路，在炎熱的沖繩夏日下，實在是一個極大的耐力挑戰。然而，同學們已準備就緒，迎接可能是人生中最難忘的成長經歷!
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以下是我們在「沖繩100」中，7日6夜的跑步行程：
- 第一天 (7月5日) 共15公里
- 起點: 沖繩戰跡國定公園
- 終點: 豐崎美麗 SUN 海灘
- 第二天 (7月6日) 共14公里
- 起點: 玉泉洞 途徑：首里城
- 終點: 那霸國際通商店街
- 第三天 (7月7日) 共17公里
- 起點: 殘波岬 途徑：座喜味城
- 終點: 美國村
- 第四天 (7月8日) 共15公里
- 起點: 真榮田岬 途徑: 琉球村
- 終點: 万座毛
- 第五天 (7月9日) 共20公里
- 起點: 恩納海濱公園 Nabee 海灘
- 途經: 部瀨名海中公園
- 終點: 21世紀之森海灘
- 第六天 (7月10日) 共20公里
- 起點: 古宇利島
- 終點: 沖繩美麗海水族館
- 第七天 (7月11日) 共10公里
- 起點: 沖繩格蘭美爾度假村
- 途徑: 沖繩県総合運動公園、沖繩兒童王國
- 終點: 沖繩格蘭美爾度假村
沖繩100的行程地圖 資料來源: Google Map
為了讓同學有足夠的體能完成，領隊們為同學度身訂造了七個月的特別訓練，務求讓同學在身、心、靈上也能準備好，以應付100公里的挑戰!
以下將用照片去介紹一下這七個月來，同學們的汗水、經歷和成長!
同學們要在沙灘上感受不同的跑步質感
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參與在粉嶺哥爾夫球場舉行的「毅力十二愛心跑」比賽，以測試訓練的進度，寓賽於操。
除了跑步訓練外，亦透過單車活動，以達到「交叉訓練」的效果。
為了讓同學體驗沖繩島的天氣及路程，領隊們安排了同學由荃灣西跑到屯門的黃金海岸。當天的天氣達30度，在猛烈的陽光照耀下，完成了15公里的路程。
辛苦完成15公里的路程後，領隊老師們請各位同學在黃金海岸吃了一頓豐富的西餐，大快朵頤！
在復活節期間，同學們參加了2日1夜的集訓營。在集訓營的第一天，我們由東涌跑到了機場的維修區，全程約12公里。
師生們在港珠澳大橋前留影!
集訓營的第二天，同學們由東涌跑到大澳，讓同學遊覽有香港水鄉之稱的風光，全程大約12公里。
在佛誕期間，我們再次舉行了3日2夜的集訓營。師生們在東涌海濱及昂坪360下跑步，別有一番風味。
我們由東涌猴王廟出發，經過昂坪棧道，跑到天壇大佛。
經過兩小時的路程，我們終於到了香港名勝—天壇大佛了！
在香港回歸26週年的日子，沖繩100的師生與中華基督教會沙田堂的-「沙堂跑團」進行了一次交流活動，讓同學從不同經驗跑手身上「偷師」，吸收不同的跑步技巧及知識。
我們獲商業電台叱吒903節目主持阿強的邀請，出席「強大人Get Set Go!」的節目，
分享在準備沖繩100之旅的經歷和訓練點滴！
在出發前，校方為沖繩100的參與同學進行授旗，以支持及鼓勵同學奮力面對挑戰！
東華三院黃鳳翎中學 — 長跑小組簡介
本校的長跑小組，成立於2016-2017學年，由訓導主任、輔導主任及駐校社工三人共同成立及帶領，
希望透過跑到成為一個載體，讓學生獲得全人成長的機會。
長跑小組由當初的5、6位學生，到現時有差不多40位學生參與。過去多年來，小組由馬鞍山跑到沙田、由沙田跑到港島、由港島跑到機場、由機場跑到台灣，而在本年度7月5日至11日，更會再次飛出香港，到炎炎夏日的日本沖繩進行7日6夜「沖繩100之旅」，挑戰年輕人的體能極限，及擴闊他們的眼界!
原先這個沖繩之旅是在2020年復活節期間舉行，惟當時受新冠疫情所影響而暫停。在得到校長的支持下，本年度再次重辦有關活動，讓同學發展潛能。在沖繩的旅程中，除了每天要跑15公里或以上的路程外，還會參觀沖繩的名勝、古蹟，亦會要求同學在過程中，完成專題考察報名，務求做到「運動、體驗、學習」三元素。
