渣馬最後只剩下一個多星期，根據多年的觀察所得，有不少跑友於這個時候都會覺得自己練得不夠，後悔之前不勤力練習。同一時間又會想即刻落街跑跑，覺得可以補得一課得一課，里數加得1k得1k。甚至有些跑友仍有傷患/病痛，在這個時候就更加緊張同擔心。
如何是好? 即刻落街衝幾K? 雖然沒有足夠練習真的不建議落場跑喇，但係你想跑都阻止不了你。既然如此，建議可以在這個幾星期以慢跑及拉筋為主，慢跑可以令身體習慣跑步的運作亦可以鬆鬆肌肉。加上10公里左右的比賽速度「長課」練習 (全及半馬項目的參加者)，可以幫助找到比賽速度的感覺 (記得練習時按個人情況調整比賽目標的 pacing)。而衝圈和太長途的長課就不建議，因為要提升 vo2max 及耐力等，都不是一時三刻的事，反而可能好易受傷添。
但是更重要的是如何面對這個多星期的心理壓力。特別是如果你會因為這些心理壓力而影響睡眠質素的話，更會嚴重影響你當日表現!
首先，講一樣「呀媽係女人」的事實，就是這個幾星期即使如何加強訓練，亦不可以補回之前缺少的練習。既然如此，仍有傷患的你，更加緊記要爭取時間休息回復。而正在後悔訓練不足的你，都可以參考我地不同的小貼士，好好準備渣馬。
心理方面，基本可以聽下令你放鬆的音樂以便入睡，或者找一些能令你分心的事情，放低一下渣馬的壓力，足夠的休息及準備工作，可以令你有更佳發揮。此外，同你信任的跑友分享抒發，亦可減輕你的壓力。
跑場上，最重要都是挑戰自己，凡事盡力，成績即使更差，亦值得嘉獎!
Fitz Facebook專頁
[沙田跑友會] 海外馬拉松小貼士—交通篇
[沙田跑友會] 海外馬拉松小貼士—行李篇
[香港跑步路線地圖] 沙田運動場至華翠園
[愛．跑回家] 黃竹坑至沙田篇
[I go to school by BUS] Human VS 巴士(Round 1)
Fitz Running 跑步
一個喜歡運動，愛四圍跑，可惜經常患病的沙田友
