渣打香港馬拉松倒數14天溫馨提示:減量訓練(Taper)
比賽倒數兩星期,是訓練的蜜月期,這時應該合理地降低練習量及強度,這樣可以增強肌肉力量,增加肌肉中的糖原,修復受損的肌肉,協調神經,使之運作得更有效率,還有減低過度訓練的風險。



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