渣打香港馬拉松倒數4天溫馨提示:如常輕鬆練習、多伸展及按摩

減碳水化合物最後一天 ,明天可以放監,即使手軟腳軟,仍要訓練,但以輕鬆為主,現在身體猶如放電般,電量將近耗盡後,吃下的碳水化合物將會儲存為肝醣,以應付比賽的能量。

為了讓身體在最佳狀態下作賽,建議多做伸展,為雙腿按摩,以舒緩訓練積聚的肌肉綳緊,但如果你之前未試過出外按摩,別嘗試,還是自己按好了。

渣馬倒數Day4

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