由5個半小時到4小時18分

認真練跑馬拉松一年多，身體卻發生了奇怪的變化──刻苦的訓練，不但沒有令我更強更快，相反是愈練愈差，跑步倒退。

平日由紅磡碼頭跑到尖沙咀鐘樓3公里熱身，輕輕鬆鬆就完成。不知從哪天開始，我竟然走幾百米就嚴重喘氣，跑不下去，距離幾米的人也聽到我的喘氣聲。熱身的動態伸展動作，悄為要提速的，一樣喘不過氣來。就連平日上樓梯，情況也一樣。自恃有點跑步細胞的我開始感到困惑。那陣子很自負地在跟一個330的全馬訓練計劃，一星期練五天，以為肯練就可以；沒有為意身體已在抗議，心肺功能變得像老人家一樣。北潭涌半馬跑2:04，表面上還可以，其實有幾條斜路也是行不是跑的。10公里比賽跑56分鐘，時間和沒有練習一樣，自我安慰那只是肌肉疲勞和天氣太熱的緣故。

身邊跑步的朋友都在分享怎樣進步了，而我卻像一個破了產的人，在聽別人的發達故事。跑班導師和同學們都鼓勵我繼續跑，「跑跑下就會好」「一齊跑，慢慢會恢復」。我當然是感謝他們的，但心裡只有一句說話:　「無人明白我」。告訴自己不要放棄，但是我找不到解決方案；看著自己的跑步能力一直下降，我落入了情緒低落的邊緣。每一次練跑，都很害怕，每一次都期望會有改善，但結果都是事與願違。

沮喪。不服氣。可是問題卻不是我願意再刻苦一些去練習，就可以熬過來。量過血壓，血壓正常；開始飲hemp protein，吃高麗蔘膠囊…..試過不同方法，情況還是沒有改善。

一早報了名參加一月的中國沿海馬拉松和二月的京都馬拉松，酒店機票都訂好了，可是連warm up也不能一口氣跑完，怎樣比賽呢？思量過後，決定放棄高難度的CCM，留力走京都馬。為了京馬，勉強練了一趟30k長課，當然要又行又跑，走了半天。令我最困擾的是，我似乎完全不理解明自己的身體，無力感，一天一天在增加。

嚴寒下的京都馬拉松，結果慘不忍睹，42公里，大概行了3分一有多；足足用了5小時半才完成，恨不得按delete掣，把這記憶刪掉。

找出原因　調整生活和飲食習慣
回港後的一天，跟隊練習fartlek，我完全無法提速，才2公里，可謂舉步維艱。這個不是我，我的氣力去了哪裡? 實在接受不了，於是那一天午飯時候去了看中醫(相信西醫會說我無恙) 。

「你唔跑步得唔得?」中醫為我把完脈，問。那刻像聽到自己被斷絕症。我答「最好不要啦。」接下來她解釋我的情況是血虛和氣虛，即血不夠，推動血液運行的氣也不夠。

「咁你開啲藥幫我補血補氣；血氣唔好係香港女性通病吧。」

「但係跑步會虛耗你的心血，出汗會傷氣，個人愈跑愈虛。運動都有好多選擇，唔一定要跑步。」中醫苦心婆心解釋，年紀不少的我承受不了這種虛損的運動。我當然沒花唇舌跑跟中醫說我為何要跑步。

中醫又著我放棄茹素，要吃點紅肉，飲豬潤水和雞湯也好。我心裡即時都把這些建議否決，心想總有其他東西可補血氣吧。離開診所的時候，心裡舒暢了一點，因為總算找到原因───overtrained加上工作壓力，沒有注重營養的補充和休息，令血氣耗損。直奔診所樓下的快餐店點了一碟叉油雞飯，安慰自己吃了會好一點，如果吃肉可以改善的話，我就放棄一點原則好了（為環境為健康而儘量茹素）。

吃過一星期中藥（紅景天和首烏等），體力明顯有改善。至少可以一口氣跑到3k熱身了。我認真地檢視了自己的生活，從生活習慣著手改善體質。工作壓力和工作時數可減則減;多弄一點補血氣的食物。冷靜下來，我相信茹素也可以補血養氣，紅菜頭、杞子、紅棗、亞麻籽……。速度課後半小時內要補充蛋白質，多吃杏仁、藜麥。經過調整，我感覺跑得動的我回來了。

我決意做一個跑步實驗，實驗成功的話，就把身心歷程寫出來。我要驗證茹素和年長，都無阻跑步表現提升。

認識自己，量力而為，也是練習全馬的重要一課。我選了較保守的16週訓練計劃，目標時間4小時30分。8月28日在北海道馬拉松「赴考」，人生第二隻全馬（其實是第一隻能跑完的全馬），我交了一份及格的功課，以4小時18分完賽!請大家別再說食齋無力氣！

愛跑步，因為跑步是很踏實的鍛鍊，有投入才有收獲，不存僥倖。跑全馬是一種修行，內觀自己，認識自己，做更好的自己。遇難，想方法去解決，而不是找藉口。

練跑過程不順的跑友們，別氣餒。不完美的結果，激勵我們去檢討和改進，下次一定會跑得更好。

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